李嘉豪(翰陽路跑) 2016/03/06 訓練日誌

李嘉豪(翰陽路跑) 嘉義
ID 136327

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李嘉豪(翰陽路跑)

51.7 km | 02:53:48 | 17.8 km/h

日期: 2016-03-06 15:45 - 總爬升: 724 m - 卡路里: 1533 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'38"

(04'38")

12.95 (-24.95)

1000 / 1000

03'43"

(08'22")

16.14 (-21.75)

1000 / 2000

02'22"

(10'44")

25.35 (-12.54)

1000 / 3000

05'18"

(16'02")

11.32 (-26.57)

1000 / 4000

03'06"

(19'08")

19.35 (-18.54)

1000 / 5000

展開計圈分析

03'26"

(22'34")

17.48 (-20.42)

1000 / 6000

04'32"

(27'07")

13.24 (-24.66)

1000 / 7000

04'31"

(31'38")

13.28 (-24.61)

1000 / 8000

02'59"

(34'37")

20.11 (-17.78)

1000 / 9000

02'59"

(37'37")

20.11 (-17.78)

1000 / 10000

02'34"

(40'12")

23.38 (-14.52)

1000 / 11000

03'04"

(43'16")

19.57 (-18.33)

1000 / 12000

03'24"

(46'40")

17.65 (-20.25)

1000 / 13000

02'16"

(48'57")

26.47 (-11.42)

1000 / 14000

01'51"

(50'48")

32.43 (-5.46)

1000 / 15000

03'16"

(54'05")

18.37 (-19.53)

1000 / 16000

03'28"

(57'34")

17.31 (-20.59)

1000 / 17000

04'16"

(01:01'50")

14.06 (-23.83)

1000 / 18000

03'29"

(01:05'20")

17.22 (-20.67)

1000 / 19000

04'01"

(01:09'21")

14.94 (-22.96)

1000 / 20000

04'51"

(01:14'12")

12.37 (-25.52)

1000 / 21000

05'26"

(01:19'39")

11.04 (-26.85)

1000 / 22000

07'45"

(01:27'25")

7.74 (-30.15)

1000 / 23000

05'55"

(01:33'20")

10.14 (-27.75)

1000 / 24000

05'17"

(01:38'37")

11.36 (-26.54)

1000 / 25000

05'50"

(01:44'28")

10.29 (-27.61)

1000 / 26000

05'44"

(01:50'13")

10.47 (-27.43)

1000 / 27000

02'24"

(01:52'37")

25.00 (-12.89)

1000 / 28000

03'34"

(01:56'12")

16.82 (-21.07)

1000 / 29000

02'00"

(01:58'12")

30.00 (-7.89)

1000 / 30000

01'57"

(02:00'10")

30.77 (-7.13)

1000 / 31000

01'35"

(02:01'46")

37.89

1000 / 32000

01'48"

(02:03'34")

33.33 (-4.56)

1000 / 33000

02'46"

(02:06'21")

21.69 (-16.21)

1000 / 34000

02'18"

(02:08'40")

26.09 (-11.81)

1000 / 35000

02'42"

(02:11'22")

22.22 (-15.67)

1000 / 36000

03'27"

(02:14'49")

17.39 (-20.50)

1000 / 37000

02'58"

(02:17'48")

20.22 (-17.67)

1000 / 38000

01'49"

(02:19'38")

33.03 (-4.87)

1000 / 39000

01'48"

(02:21'27")

33.33 (-4.56)

1000 / 40000

02'21"

(02:23'48")

25.53 (-12.36)

1000 / 41000

02'30"

(02:26'18")

24.00 (-13.89)

1000 / 42000

02'26"

(02:28'44")

24.66 (-13.24)

1000 / 43000

01'51"

(02:30'35")

32.43 (-5.46)

1000 / 44000

03'17"

(02:33'53")

18.27 (-19.62)

1000 / 45000

03'52"

(02:37'45")

15.52 (-22.38)

1000 / 46000

03'16"

(02:41'02")

18.37 (-19.53)

1000 / 47000

02'43"

(02:43'45")

22.09 (-15.81)

1000 / 48000

02'43"

(02:46'28")

22.09 (-15.81)

1000 / 49000

02'42"

(02:49'11")

22.22 (-15.67)

1000 / 50000

02'41"

(02:51'52")

22.36 (-15.53)

1000 / 51000

01'56"

(02:53'48")

21.18 (-16.72)

681 / 51681

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早上游泳，下午騎車
充實的禮拜天

3月累積里程 : 127.56 km

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TCX 上傳 | 8 years ago

張峰毓, 吳其璜和其他 13 人說推

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阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 早安

2016-03-07 06:37 ·

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李嘉豪(翰陽路跑) 呂爸晚安

2016-03-08 23:16 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.9	3.8 %
2	16.1	-1.1 %
3	25.4	-1.2 %
4	11.3	2.2 %
5	19.3	2.4 %
6	17.6	-2.5 %
7	13.2	4.2 %
8	13.2	5.4 %
9	20.1	3.1 %
10	20.1	3.8 %
11	23.2	2.4 %
12	19.5	6.7 %
13	17.6	7.2 %
14	26.5	-4.0 %
15	32.1	-4.8 %
16	18.3	3.6 %
17	17.3	3.0 %
18	14.0	4.6 %
19	17.1	3.1 %
20	14.9	4.9 %
21	12.4	4.1 %
22	11.0	5.5 %
23	7.7	9.0 %
24	10.1	6.9 %
25	11.4	10.8 %
26	10.3	8.0 %
27	4.5	8.3 %
28	24.8	-9.0 %
29	10.7	-8.6 %
30	30.0	-8.4 %
31	30.5	-4.9 %
32	37.5	-3.3 %
33	33.0	-2.5 %
34	21.6	-2.9 %
35	26.1	-2.6 %
36	22.2	-1.8 %
37	17.3	6.4 %
38	20.2	-2.6 %
39	32.7	-5.0 %
40	33.0	-2.9 %
41	25.5	-3.2 %
42	24.0	-2.9 %
43	24.7	-2.9 %
44	32.1	-4.0 %
45	18.3	-3.1 %
46	15.5	1.5 %
47	18.4	-2.7 %
48	22.0	2.0 %
49	22.1	-1.1 %
50	22.2	3.0 %
51	22.4	-3.4 %
51.7	21.2	2.0 %