Ansonlin 2024/06/03 訓練日誌

Ansonlin 台中
ID 389935

21 位追隨者

跑鞋 (2)

MIZUNO Rebellion Sonic
已使用了 1 年 3 個月 6 天
共跑了 451.1 km
我要評分

Nike Pegasus 39
已使用了 2 年 4 個月 19 天
共跑了 1664.2 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (9)

最佳成績:

全馬 : 05:03:42

半馬 : 02:06:15

即將參加 :

2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET
12/08 剩餘天數 : 7
無傷玩賽

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 42
Ok

2025第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 49
👌

2025 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽
02/16 剩餘天數 : 77
好

2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松
02/23 剩餘天數 : 84
好

2025 年228扶輪盃公益接力賽
02/28 剩餘天數 : 89
好

2025 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-展望世界再創高峰
03/23 剩餘天數 : 112
好

2025 普悠瑪鐵人三項賽
03/29 剩餘天數 : 118
👍

2025 第六屆BC臺灣柏釧公益路跑
04/19 剩餘天數 : 139
👌

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6453.9 km |

0.0 km
2024 年 :

1060.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	6.7	0.0
Nov	121.0	0.0
Oct	127.8	0.0
Sep	93.6	0.0
Aug	64.4	0.0
Jul	89.0	0.0

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里程碑 (9)

2023/12/17 賀！Ansonlin 破PB - 全馬 | 05:03:42
2023/11/26 Ansonlin 完成了初馬! - 2023 第八屆南投馬拉松
2021/09/26 恭喜 Ansonlin 獲得 500 推
2021/04/24 Ansonlin 完成了第 10 半馬! - 2021 第二屆 BC臺灣柏釧公益路跑
2020/12/27 賀！Ansonlin 破PB - 半馬 | 02:06:15
2019/11/03 賀！Ansonlin 破PB - 半馬 | 02:07:41
2019/06/16 賀！Ansonlin 破PB - 半馬 | 02:14:27
2019/05/05 賀！Ansonlin 破PB - 9.0 km | 01:55:32
2018/10/21 Ansonlin 完成了初半馬! - 2018 第三屆臺中城市半程馬拉松

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Ansonlin

5.0 km | 00:31:05 | 06:14/km

日期: 2024-06-03 19:06 - 平均心率: 129 - 卡路里: 190 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 74.4

Pace: 06'14" / 06'13" / 06'10" / 06'14" / 06'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 99.05 km

Nike Pegasus 39 累積 : 1664.2 km

TCX 上傳 | 5 months ago

黃國棟說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'13"	00:12'27"
3	06'10"	00:18'37"
4	06'14"	00:24'51"
5.0	06'22"	00:31'05"

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

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5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

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5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41