Louis Hsieh 2024/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

Louis Hsieh 台北市
ID 517973

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30.0 km | 04:28:01 | 08:56/km | 第3半馬

2024 第八屆虎豹雙棲越野挑戰賽

官方成績
日期	2024-06-02
成績	04:28:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:03'00")

01:03'00" (+11'36")

01:56'23"

10 km

(01:56'23")

00:53'23" (+01'59")

15 km

(02:47'47")

00:51'24"

02:03'34" (+07'11")

20 km

(03:59'57")

01:12'10" (+20'46")

Finish

(04:28:01)

日期: 2024-06-02 07:01 - 總爬升: 764 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2187 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 24°C - 濕度: 95.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'50"

(09'50")

09'50" (+04'28")

1000 / 1000

2

14'01"

(23'51")

14'01" (+08'39")

1000 / 2000

3

17'42"

(41'34")

17'42" (+12'20")

1000 / 3000

4

12'54"

(54'28")

12'54" (+07'32")

1000 / 4000

5

08'31"

(01:03'00")

08'31" (+03'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 😣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 188.12 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'50"	00:09'50"
2	14'01"	00:23'51"
3	17'43"	00:41'34"
4	12'55"	00:54'29"
5	08'31"	01:03'00"
6	09'32"	01:12'32"
7	10'49"	01:23'21"
8	10'24"	01:33'45"
9	12'08"	01:45'53"
10	10'30"	01:56'23"
11	08'30"	02:04'53"
12	07'49"	02:12'42"
13	11'19"	02:24'01"
14	07'43"	02:31'44"
15	16'03"	02:47'47"
16	24'27"	03:12'14"
17	15'03"	03:27'17"
18	12'55"	03:40'12"
19	10'41"	03:50'53"
20	09'04"	03:59'57"
21	12'35"	04:12'32"
22	09'13"	04:21'45"
23	05'22"	04:27'07"
23.1	07'03"	04:28'01"

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