楊坤霖 2024/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

楊坤霖台北市
ID 135613

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0.6 km | 00:05:31 | 09:16/km

日期: 2024-05-31 06:17 - 平均心率: 143 - 卡路里: 67 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 26°C - 濕度: 89.3

Pace: 09'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'47"

(00'47")

04'00" (+00'09")

199 / 199

2

01'29"

(02'17")

17'08" (+13'17")

87 / 286

3

00'48"

(03'05")

03'51"

208 / 494

4

02'25"

(05'31")

24'02" (+20'11")

101 / 595

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 103.80 km

ASICS NOVABLAST 4 累積 : 759.6 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

ICEMAN0101 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.6	09'17"	00:05'32"

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