霖爸智邦路跑 2024/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

11.2 km | 01:27:39 | 07:49/km

日期: 2024-05-31 04:45 - 地點: 中壢老街溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 118 - 卡路里: 657 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 94.8

Pace: 07'05" / 19'53" / 07'05" / 08'47" / 11'50" / 10'31" / 10'04" / 09'06" / 23'44" / 07'34" / 06'56" / 07'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+00'01")

1000 / 1000

2

07'44"

(14'49")

07'44" (+00'40")

1000 / 2000

3

07'04"

(21'54")

07'04"

1000 / 3000

4

07'37"

(29'32")

07'37" (+00'33")

1000 / 4000

5

09'40"

(39'12")

09'40" (+02'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天陪新進跑團的新手雅涵小妹妹慢慢跑，恭喜她破最遠距離PB…

#周五老街溪團練
#中壢快樂跑跑團

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 440.44 km

必邁遠征者4.0 累積 : 1761.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

陳孫文, 林嘉員和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	19'53"	00:26'58"
3	07'05"	00:34'03"
4	08'47"	00:42'50"
5	11'50"	00:54'40"
6	10'31"	01:05'11"
7	10'04"	01:15'15"
8	09'06"	01:24'21"
9	23'44"	01:48'05"
10	07'34"	01:55'39"
11	06'56"	02:02'35"
11.2	07'12"	02:04'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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