楊坤霖 2024/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

楊坤霖台北市
ID 135613

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1.0 km | 00:08:04 | 08:03/km

日期: 2024-05-29 06:21 - 平均心率: 131 - 卡路里: 90 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 78.3

Pace: 08'11" / 66'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'54"

(01'54")

04'36"

415 / 415

2

02'00"

(03'55")

21'42" (+17'06")

92 / 507

3

02'06"

(06'01")

05'06" (+00'30")

412 / 920

4

01'59"

(08'00")

24'41" (+20'05")

80 / 1000

5

00'03"

(08'04")

28'20" (+23'44")

2 / 1003

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 103.80 km

ASICS NOVABLAST 4 累積 : 741.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
1.0	65'21"	00:08'23"

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