紀龍麟 2024/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

紀龍麟新北市
ID 333955

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171.3 km | 07:10:29 | 23.9 km/h

日期: 2024-05-24 06:41 - 總爬升: 468 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 3154 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 98.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'43"

(20'43")

14.52 (-19.45)

5000 / 5000

2

20'04"

(40'47")

15.00 (-18.96)

5000 / 10000

3

16'53"

(57'41")

17.82 (-16.14)

5000 / 15000

4

11'26"

(01:09'07")

26.28 (-7.68)

5000 / 20000

5

13'45"

(01:22'53")

21.82 (-12.14)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 524.99 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.3	-0.8 %
2	14.6	1.5 %
3	13.3	3.2 %
4	15.5	-3.1 %
5	13.7	-0.9 %
6	13.7	1.5 %
7	14.8	-1.8 %
8	11.2	1.3 %
9	16.1	2.5 %
10	15.1	2.5 %
11	15.9	-2.7 %
12	5.8	1.8 %
13	15.9	-1.3 %
14	21.2	2.9 %
15	20.1	2.6 %
16	20.1	3.0 %
17	32.4	-3.8 %
18	34.6	-3.7 %
19	19.3	-0.5 %
20	28.1	-0.4 %
21	20.2	1.7 %
22	13.7	1.8 %
23	27.9	-1.4 %
24	26.3	1.0 %
25	25.5	-0.4 %
26	27.1	1.3 %
27	30.5	-0.4 %
28	24.2	-0.9 %
29	13.4	-0.6 %
30	24.2	2.2 %
31	23.5	-1.0 %
32	27.3	-0.8 %
33	2.4	1.0 %
34	17.4	1.5 %
35	28.6	1.0 %
36	28.1	1.0 %
37	29.3	-0.7 %
38	29.5	1.5 %
39	26.9	1.6 %
40	18.3	1.2 %
41	24.7	1.1 %
42	18.5	1.1 %
43	31.9	1.2 %
44	37.5	-0.9 %
45	13.8	-0.9 %
46	30.8	-1.2 %
47	20.1	1.0 %
48	13.2	1.3 %
49	24.7	1.6 %
50	22.5	1.7 %
51	32.4	-0.2 %
52	37.1	-1.2 %
53	32.4	-1.1 %
54	31.6	-1.2 %
55	36.0	-1.3 %
56	35.6	-1.0 %
57	21.8	-0.8 %
58	22.1	-0.5 %
59	25.9	1.0 %
60	21.3	1.0 %
61	20.6	-0.1 %
62	5.4	-0.6 %
63	17.5	1.0 %
64	27.1	-0.2 %
65	21.3	-0.2 %
66	19.8	1.0 %
67	22.5	-0.4 %
68	27.1	-0.4 %
69	18.4	1.5 %
70	38.3	-0.4 %
71	37.1	-0.5 %
72	30.0	-0.5 %
73	31.3	-0.7 %
74	25.7	1.0 %
75	32.4	1.0 %
76	32.1	-0.1 %
77	22.8	-0.6 %
78	25.2	-0.6 %
79	24.8	-0.1 %
80	32.7	1.0 %
81	23.5	-0.4 %
82	28.3	1.0 %
83	29.3	-0.7 %
84	31.0	-0.2 %
85	30.3	-0.1 %
86	28.8	-0.4 %
87	17.2	1.0 %
88	20.3	-0.4 %
89	30.5	1.0 %
90	27.9	1.3 %
91	27.1	-0.6 %
92	30.5	1.0 %
93	29.5	-0.1 %
94	29.8	-0.4 %
95	1.3	1.0 %
96	17.2	-0.8 %
97	27.1	-0.4 %
98	24.2	-0.6 %
99	25.5	2.0 %
100	28.8	-0.2 %
101	27.7	-0.7 %
102	30.3	-0.1 %
103	28.8	1.0 %
104	30.5	-0.2 %
105	31.0	-0.1 %
106	28.1	1.0 %
107	30.3	-0.2 %
108	12.3	1.0 %
109	30.8	-0.1 %
110	22.2	-0.1 %
111	30.5	-0.4 %
112	31.9	-0.2 %
113	31.3	0.0 %
114	30.0	-0.4 %
115	32.4	0.0 %
116	29.5	2.0 %
117	20.7	-0.4 %
118	27.5	1.0 %
119	31.0	-0.4 %
120	22.9	1.8 %
121	31.3	-0.2 %
122	35.6	-0.1 %
123	34.6	-0.7 %
124	27.7	-0.2 %
125	16.7	-0.2 %
126	2.5	1.3 %
127	26.9	-0.3 %
128	24.5	-0.1 %
129	29.5	-0.1 %
130	19.8	1.0 %
131	25.4	-0.1 %
132	30.5	-0.1 %
133	26.5	1.5 %
134	27.7	-0.2 %
135	25.0	-0.5 %
136	29.5	-0.4 %
137	24.0	-0.8 %
138	29.3	-0.2 %
139	14.3	-0.2 %
140	29.8	-0.1 %
141	25.4	1.8 %
142	31.0	1.0 %
143	28.1	-0.4 %
144	22.6	1.0 %
145	29.5	0.0 %
146	27.1	1.0 %
147	27.1	-0.2 %
148	23.8	-0.1 %
149	29.5	-0.2 %
150	25.5	-0.2 %
151	26.7	1.0 %
152	26.5	-0.2 %
153	27.5	1.0 %
154	28.3	-0.2 %
155	20.2	-0.2 %
156	0.9	-0.3 %
157	17.5	-0.2 %
158	17.6	-0.1 %
159	20.8	0.0 %
160	18.4	1.0 %
161	22.1	-0.4 %
162	20.7	1.0 %
163	22.8	-0.4 %
164	22.0	1.0 %
165	21.1	1.0 %
166	21.4	1.0 %
167	23.1	1.0 %
168	21.6	1.0 %
169	23.4	-0.5 %
170	25.2	1.0 %
171	10.1	1.0 %
171.3	1.8	1.2 %

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