10.1 km | 00:57:34 | 05:40/km日期: 2016-07-25 21:08 - 總爬升: 144 m - 地點: 公道五 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 74%
Pace: 05'47" / 05'39" / 05'21" / 05'27" / 05'17" / 05'37" / 05'58" / 05'42" / 05'41" / 06'18" / 05'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'46" (+00'29") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'38" (+00'21") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'21" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'26" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'17" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'36" (+00'19") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'58" (+00'41") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'41" (+00'24") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'41" (+00'24") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'18" (+01'01") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'43" (+00'26") | 135 / 10135 |
今天本來想休息，下班後看到冰箱的鳳梨放很久，再放下去可能會壞，所以索性就把他吃光，現在的鳳梨都很甜，覺得吃太多，所以出去跑一下，把糖分轉換成動能！
7月累積里程 :
157.39 km 
亞瑟士cumulus17 型號 累積 :
1084.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'47" | 00:05'47" |
| 2 | 05'39" | 00:11'26" |
| 3 | 05'21" | 00:16'47" |
| 4 | 05'27" | 00:22'14" |
| 5 | 05'17" | 00:27'31" |
| 6 | 05'37" | 00:33'08" |
| 7 | 05'58" | 00:39'06" |
| 8 | 05'42" | 00:44'48" |
| 9 | 05'41" | 00:50'29" |
| 10 | 06'18" | 00:56'47" |
| 10.1 | 05'45" | 00:57'34" |
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