10.1 km | 00:46:21 | 04:35/km日期: 2016-07-26 19:13 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 153 - 卡路里: 500 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 32°C - 濕度: 63%
Pace: 05'00" / 04'41" / 04'18" / 04'33" / 04'32" / 04'28" / 04'40" / 04'38" / 04'37" / 04'28" / 03'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'00" (+00'42") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'40" (+00'22") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'18" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'32" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'32" (+00'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'27" (+00'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'40" (+00'22") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'38" (+00'20") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'36" (+00'18") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'28" (+00'10") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'08" | 105 / 10105 |
慢跑對我來說是個運動也是跟我身體對話的時間，慢慢跑時想想今天所發生的事或是事情該怎麼做會更好，跑快時是對極限的挑戰，長跑時是與意志力的戰爭，雖然身邊的朋友提醒，要我注意膝蓋退化的問題，謝謝你們的關心，我希望我能夠這樣一直跑下去，因此我會更加保護自己的，加油喔
PS. 這雙虎走還真的不錯穿
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 179.32 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'00" | 00:05'00" |
| 2 | 04'41" | 00:09'41" |
| 3 | 04'18" | 00:13'59" |
| 4 | 04'33" | 00:18'32" |
| 5 | 04'32" | 00:23'04" |
| 6 | 04'28" | 00:27'32" |
| 7 | 04'40" | 00:32'12" |
| 8 | 04'38" | 00:36'50" |
| 9 | 04'37" | 00:41'27" |
| 10 | 04'28" | 00:45'55" |
| 10.1 | 04'06" | 00:46'21" |
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