6.8 km | 00:40:05 | 05:52/km日期: 2016-07-25 05:23 - 平均心率: 132 - 卡路里: 450 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%
Pace: 06'31" / 06'05" / 05'54" / 05'44" / 05'49" / 05'36" / 05'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'30" (+00'54") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'05" (+00'29") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'53" (+00'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'43" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'49" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'36" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'24" | 820 / 6820 |
距離縮短，增加舒展腳底筋膜，試試看會不會比較好，要休跑很難作到
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
164.51 km 
Saucony KINVARA 7 累積 :
407.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'31" | 00:06'31" |
| 2 | 06'05" | 00:12'36" |
| 3 | 05'54" | 00:18'30" |
| 4 | 05'44" | 00:24'14" |
| 5 | 05'49" | 00:30'03" |
| 6 | 05'36" | 00:35'39" |
| 6.8 | 05'27" | 00:40'08" |
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