Wenkuei Liang 2024/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

Wenkuei Liang 新北市
ID 518914

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全馬 | 05:10:58 | 07:22/km | 第11馬

2024 阿勃勒山上水道馬拉松

官方成績
日期	2024-05-19
成績	05:10:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'43")

00:28'43"

00:58'25"

10 km

(00:58'25")

00:29'42" (+00'59")

15 km

(01:28'41")

00:30'16" (+01'33")

01:02'24" (+03'59")

20 km

(02:00'49")

00:32'08" (+03'25")

25 km

(02:36'08")

00:35'19" (+06'36")

01:15'04" (+16'39")

30 km

(03:15'53")

00:39'45" (+11'02")

35 km

(03:57'39")

00:41'46" (+13'03")

01:27'44" (+29'19")

40 km

(04:43'37")

00:45'58" (+17'15")

Finish

(05:10:58)

日期: 2024-05-19 06:01 - 總爬升: 321 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2652 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83

賽前宣言: 讚

賽後評分: 熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 90.76 km

Nike Zoom Fly 5 累積 : 737.7 km

Strava 上傳 | 6 months ago

Carrie Tsai 和光諒說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'26"	00:11'34"
3	05'31"	00:17'05"
4	05'41"	00:22'46"
5	05'57"	00:28'43"
6	05'34"	00:34'17"
7	06'05"	00:40'22"
8	05'53"	00:46'15"
9	06'21"	00:52'36"
10	05'49"	00:58'25"
11	05'28"	01:03'53"
12	06'21"	01:10'14"
13	06'25"	01:16'39"
14	05'47"	01:22'26"
15	06'15"	01:28'41"
16	05'39"	01:34'20"
17	05'56"	01:40'16"
18	06'39"	01:46'55"
19	06'10"	01:53'05"
20	07'44"	02:00'49"
21	06'45"	02:07'34"
22	07'03"	02:14'37"
23	07'04"	02:21'41"
24	06'52"	02:28'33"
25	07'35"	02:36'08"
26	08'11"	02:44'19"
27	07'26"	02:51'45"
28	08'03"	02:59'48"
29	07'26"	03:07'14"
30	08'39"	03:15'53"
31	07'56"	03:23'49"
32	06'52"	03:30'41"
33	09'43"	03:40'24"
34	08'43"	03:49'07"
35	08'32"	03:57'39"
36	10'16"	04:07'55"
37	09'29"	04:17'24"
38	08'53"	04:26'17"
39	09'30"	04:35'47"
40	07'50"	04:43'37"
41	09'59"	04:53'36"
42	08'28"	05:02'04"
43	08'03"	05:10'07"
42.3	-1'-12"	05:10'58"

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