郭瑋家 2024/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

郭瑋家新北市
ID 65895

44 位追隨者

單車 (3)

mtx JS-491
已使用了 2 年 7 個月 25 天
共騎了 10.3 km

IRLAND 700C 24速鋁合金折疊車
已使用了 11 年 8 個月 4 天
共騎了 1175.6 km

小摺(黑)
已使用了 25 年 2 個月 19 天
共騎了 48.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:58:23

半馬 : 01:48:19

跑齡 : 18 年 (已參加場比賽)
總里程 :

42375.4 km |

1251.7 km
2025 年 :

469.8 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Feb	162.4	0.0
Jan	307.4	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	317.5	0.0
Nov	312.9	0.0
Oct	368.1	0.0
Sep	392.6	0.0

朋友 (54)

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里程碑 (223)

2024/09/09 恭喜郭瑋家獲得 7500 推
2024/07/31 恭喜郭瑋家獲得 150 留言數
2019/01/10 恭喜郭瑋家獲得 7000 推
2018/08/28 恭喜郭瑋家獲得 6500 推
2018/04/23 恭喜郭瑋家獲得 6000 推
2018/01/06 恭喜郭瑋家獲得 5500 推
2017/12/17 賀！郭瑋家破PB - 全馬 | 03:58:23
2017/11/03 恭喜郭瑋家獲得 5000 推
2017/09/20 恭喜郭瑋家獲得 4500 推
2017/07/31 恭喜郭瑋家獲得 4000 推

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10.6 km | 01:02:20 | 05:52/km

日期: 2024-05-17 05:43 - 地點: 臺灣大學操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 566 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 77.9

Pace: 07'45" / 06'35" / 06'09" / 06'19" / 06'04" / 05'36" / 05'09" / 05'05" / 04'48" / 05'19" / 05'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 482.35 km

母子鱷魚丫拖(蚵)(黑)-23號(三重家) 累積 : 1053.5 km

iPhone 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	06'35"	00:14'20"
3	06'09"	00:20'29"
4	06'19"	00:26'48"
5	06'04"	00:32'52"
6	05'36"	00:38'28"
7	05'09"	00:43'37"
8	05'05"	00:48'42"
9	04'48"	00:53'30"
10	05'19"	00:58'49"
10.6	05'26"	01:02'19"

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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