11.2 km | 07:51:39 | 42:13/km日期: 2024-05-18 08:22 - 總爬升: 698 m - 地點: 馬武督山，蓮包山，外鳥嘴山 - 平均心率: 123 - 卡路里: 2506 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 25°C - 濕度: 79.2
Pace: 39'32" / 47'54" / 51'26" / 42'03" / 41'53" / 64'30" / 37'09" / 38'23" / 39'42" / 44'57" / 20'35" / 00'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 40'33" (+19'58") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 47'53" (+27'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 51'25" (+30'50") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 42'03" (+21'28") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 41'52" (+21'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 01:04'29" (+43'54") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 37'09" (+16'34") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 38'22" (+17'47") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 39'41" (+19'06") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 44'57" (+24'22") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 20'35" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 14'52" | 172 / 11172 |
20240518
馬武督山+蓮包山+鳥嘴山16k很久沒有爬山爬到雙腳抽筋
有夠硬難怪被稱
中級山
3個破1000的山
有隊員中途，心肌梗塞好險救回
下次谷關七雄我要考慮？
#紅鷹登山隊
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 91~110 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 110~124 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 124~128 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 128~136 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 136~140 | 97.5~100% |
| 最大心率為140 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 84.24 km
TCX 2.0 上傳 | 6 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 39'32" | 00:39'32" |
| 2 | 47'54" | 01:27'26" |
| 3 | 51'26" | 02:18'52" |
| 4 | 42'03" | 03:00'55" |
| 5 | 41'53" | 03:42'48" |
| 6 | 64'30" | 04:47'18" |
| 7 | 37'09" | 05:24'27" |
| 8 | 38'23" | 06:02'50" |
| 9 | 39'42" | 06:42'32" |
| 10 | 44'57" | 07:27'29" |
| 11 | 20'35" | 07:48'04" |
| 11.2 | 00'05" | 07:48'05" |
展開計圈分析
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