陳順天 2016/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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13.4 km | 01:15:26 | 05:37/km

日期: 2016-07-22 21:33 - 總爬升: 205 m - 地點: 彰化 - 天氣: 夏夜 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1488 Cal - 總步數: 13066 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 88%

Pace: 06'36" / 06'11" / 06'11" / 05'38" / 05'17" / 04'58" / 04'49" / 05'21" / 05'25" / 06'25" / 05'48" / 05'04" / 04'41" / 07'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'55"

(06'55")

06'52" (+02'10")

1006 / 1006

167 / 86

2

06'11"

(13'06")

06'08" (+01'26")

1007 / 2013

173 / 93

3

06'14"

(19'20")

06'12" (+01'30")

1004 / 3018

171 / 93

4

05'36"

(24'56")

05'34" (+00'52")

1004 / 4022

176 / 101

5

05'17"

(30'13")

05'15" (+00'33")

1005 / 5028

178 / 106

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

跟著家賢，兩人成行的宵夜場！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 208.53 km

Mizuno wave spacer dyna 藍白累積 : 1916.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Bruce Lee, 徐福清和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'11"	00:12'47"
3	06'11"	00:18'58"
4	05'38"	00:24'36"
5	05'17"	00:29'53"
6	04'58"	00:34'51"
7	04'49"	00:39'40"
8	05'21"	00:45'01"
9	05'25"	00:50'26"
10	06'25"	00:56'51"
11	05'48"	01:02'39"
12	05'04"	01:07'43"
13	04'41"	01:12'24"
13.4	07'35"	01:15'26"

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