emmayang 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

emmayang 新北市
ID 821379

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202.4 km | 07:41:16 | 26.3 km/h

日期: 2024-04-21 04:44 - 總爬升: 1181 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 3180 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'19"

(12'19")

24.49 (-14.64)

5000 / 5000

2

11'18"

(23'38")

26.67 (-12.46)

5000 / 10000

3

11'29"

(35'08")

26.28 (-12.85)

5000 / 15000

4

10'49"

(45'58")

27.91 (-11.22)

5000 / 20000

5

10'38"

(56'36")

28.35 (-10.78)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 836.61 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.1	-0.1 %
2	30.5	-0.2 %
3	27.1	-0.6 %
4	8.4	-0.4 %
5	27.9	1.0 %
6	28.1	1.3 %
7	30.3	-0.5 %
8	29.5	1.0 %
9	20.2	-0.7 %
10	27.3	1.0 %
11	18.9	-2.0 %
12	31.0	1.7 %
13	29.3	1.3 %
14	28.3	-0.2 %
15	26.9	1.3 %
16	26.5	-0.1 %
17	28.8	1.0 %
18	28.8	-0.2 %
19	15.7	1.0 %
20	31.3	1.2 %
21	26.9	2.0 %
22	23.2	1.3 %
23	30.5	-1.1 %
24	29.0	1.7 %
25	30.3	2.0 %
26	29.0	1.3 %
27	27.7	1.6 %
28	31.3	1.3 %
29	28.3	2.0 %
30	26.7	1.1 %
31	27.5	2.6 %
32	30.0	1.7 %
33	26.3	2.3 %
34	27.7	4.2 %
35	24.8	3.8 %
36	26.9	1.6 %
37	22.4	3.2 %
38	20.3	3.9 %
39	15.9	4.0 %
40	13.7	5.8 %
41	37.1	-2.3 %
42	39.1	-2.1 %
43	31.3	-2.0 %
44	35.0	-2.2 %
45	19.7	3.3 %
46	34.0	-2.4 %
47	31.6	-2.6 %
48	35.3	-3.6 %
49	32.1	-0.6 %
50	28.8	4.0 %
51	19.5	2.5 %
52	16.1	-12.7 %
53	3600.0	-1.2 %
54	54.5	-4.8 %
55	53.7	-4.1 %
56	41.4	-3.0 %
57	37.5	-1.2 %
58	39.6	-1.8 %
59	37.9	-0.7 %
60	39.6	-1.1 %
61	26.3	-4.2 %
62	39.1	-0.8 %
63	27.1	-0.7 %
64	36.4	-0.6 %
65	38.3	-1.0 %
66	28.8	3.8 %
67	31.9	3.0 %
68	38.3	-0.8 %
69	33.6	2.2 %
70	26.1	2.9 %
71	28.8	-2.7 %
72	32.4	-1.0 %
73	35.3	-1.0 %
74	29.8	1.7 %
75	4.2	1.0 %
76	4.9	-1.3 %
77	10.3	2.0 %
78	32.1	-0.7 %
79	31.6	1.3 %
80	33.6	-0.2 %
81	28.1	1.3 %
82	28.8	3.0 %
83	17.4	5.8 %
84	39.1	-4.9 %
85	40.9	-1.9 %
86	30.0	2.0 %
87	31.9	-1.7 %
88	27.7	2.7 %
89	26.1	2.2 %
90	22.0	-0.7 %
91	52.2	-0.1 %
92	25.0	-2.8 %
93	29.5	1.2 %
94	26.7	1.5 %
95	28.6	1.0 %
96	36.4	-1.5 %
97	30.5	1.0 %
98	29.3	1.0 %
99	26.9	-2.6 %
100	31.9	-0.6 %
101	29.5	-1.6 %
102	29.5	1.5 %
103	30.5	1.0 %
104	25.9	1.3 %
105	14.6	-0.9 %
106	4.3	1.3 %
107	27.9	2.0 %
108	27.5	-0.3 %
109	28.3	-0.4 %
110	24.7	-0.2 %
111	12.4	1.3 %
112	28.6	1.0 %
113	23.4	2.7 %
114	25.4	-4.0 %
115	33.0	-1.2 %
116	25.9	2.3 %
117	33.0	-2.0 %
118	24.0	1.4 %
119	21.4	-1.0 %
120	38.7	-1.0 %
121	32.1	1.0 %
122	34.0	1.7 %
123	22.8	1.7 %
124	34.3	-0.5 %
125	37.1	1.8 %
126	35.0	-1.6 %
127	36.4	-0.3 %
128	28.6	1.3 %
129	24.3	1.4 %
130	33.6	-0.9 %
131	6.1	1.2 %
132	30.8	-0.6 %
133	30.0	-0.7 %
134	29.3	-0.5 %
135	31.3	-0.6 %
136	31.6	1.0 %
137	31.6	-0.4 %
138	29.3	-0.4 %
139	27.5	1.8 %
140	28.1	-1.4 %
141	30.8	-0.3 %
142	29.8	-0.6 %
143	27.1	1.0 %
144	29.3	-0.4 %
145	20.2	3.1 %
146	34.6	-2.6 %
147	29.3	1.0 %
148	15.2	4.4 %
149	34.3	-3.0 %
150	17.8	3.5 %
151	27.7	-1.2 %
152	38.3	-2.4 %
153	35.0	-1.6 %
154	29.0	1.0 %
155	29.3	1.3 %
156	20.5	2.4 %
157	23.2	3.0 %
158	23.5	2.2 %
159	24.8	2.8 %
160	21.6	4.3 %
161	24.7	1.7 %
162	27.9	-1.8 %
163	25.0	3.2 %
164	15.1	2.9 %
165	30.0	-2.5 %
166	45.6	-3.8 %
167	18.0	-2.4 %
168	34.0	-0.7 %
169	36.0	-0.5 %
170	23.7	-0.8 %
171	25.7	-3.4 %
172	35.0	-0.4 %
173	29.8	-0.6 %
174	32.7	1.2 %
175	19.6	-0.5 %
176	23.1	-0.8 %
177	13.8	2.5 %
178	15.5	-2.7 %
179	25.9	1.2 %
180	27.7	-0.4 %
181	30.3	-0.2 %
182	26.7	1.0 %
183	23.4	-0.8 %
184	26.1	-0.8 %
185	22.8	2.3 %
186	15.9	2.0 %
187	12.0	-2.4 %
188	6.1	-0.8 %
189	24.7	2.0 %
190	24.3	-0.7 %
191	25.4	1.8 %
192	24.3	-0.8 %
193	21.4	2.0 %
194	22.6	1.0 %
195	23.2	-0.9 %
196	21.3	1.2 %
197	27.9	-0.4 %
198	26.9	1.2 %
199	26.7	-0.9 %
200	25.0	4.0 %
201	25.9	-0.8 %
202	12.0	3.0 %
202.4	8.3	-0.3 %

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