開心跑的田中一步狼 2016/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

開心跑的田中一步狼高雄
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開心跑的田中一步狼

8.1 km | 00:43:12 | 05:21/km

日期: 2016-07-20 17:52 - 地點: 瑞豐國小第3跑道 - 天氣: 熱變不怎麼熱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 445 Cal - 總步數: 8113 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 75%

Pace: 05'30" / 05'14" / 05'26" / 05'21" / 05'32" / 05'21" / 05'12" / 05'23" / 04'20" /

下班後晚餐前配530凸7溪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 189.24 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

杜銘欽, 努力的農夫和其他 29 人說推

·

王偉明灰狼兄晚上安喔>_^

2016-07-20 18:56 ·

1 個人推

金發黃狼哥晚間愉快

2016-07-20 20:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'14"	00:10'44"
3	05'26"	00:16'10"
4	05'21"	00:21'31"
5	05'32"	00:27'03"
6	05'21"	00:32'24"
7	05'12"	00:37'36"
8	05'23"	00:42'59"
8.0	04'40"	00:43'12"

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