盧勝揮 2024/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

盧勝揮新北市
ID 314138

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10.0 km | 00:52:43 | 05:16/km

奧林匹克路跑

官方成績
日期	2024-05-11
成績	00:52:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

日期: 2024-05-11 06:40 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 166 - 卡路里: 718 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 74.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38"

1000 / 1000

2

04'59"

(09'38")

04'59" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'09"

(14'48")

05'09" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'27"

(20'15")

05'27" (+00'49")

1000 / 4000

5

05'25"

(25'40")

05'25" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還行
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 109.06 km

ADIDOS ADIOS PRO3 累積 : 10.2 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	05'00"	00:09'38"
3	05'10"	00:14'48"
4	05'27"	00:20'15"
5	05'26"	00:25'41"
6	05'17"	00:30'58"
7	05'10"	00:36'08"
8	05'23"	00:41'31"
9	05'19"	00:46'50"
10	05'10"	00:52'00"
10.2	00'06"	00:52'01"

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