Chin-fan Lin 2024/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

Chin-fan Lin 台中
ID 298739

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10.2 km | 01:00:44 | 05:56/km

日期: 2024-05-08 19:46 - 總爬升: 168 m - 地點: 米平方來回松鼠坡 - 天氣: 風涼🙂 - 平均心率: 128 - 卡路里: 462 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 75.7

Pace: 06'40" / 06'47" / 06'55" / 06'49" / 06'44" / 06'03" / 13'54" / 05'03" / 06'35" / 05'09" / 00'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+01'38")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'39")

06'05" (+01'10")

1000 / 2000

3

06'36"

(19'15")

06'36" (+01'41")

1000 / 3000

4

06'48"

(26'04")

06'48" (+01'53")

1000 / 4000

5

06'44"

(32'48")

06'44" (+01'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chin-fan Lin

今天晚上氣溫還蠻舒適的

·

台中

Chin-fan Lin

折返囉～

·

週四辦公室聚餐無法練跑，所以週三不能偷懶😅。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 207.95 km

Adidas Boston10 檸檬黃累積 : 534.0 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

佳誼, Fred 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'47"	00:13'27"
3	06'55"	00:20'22"
4	06'49"	00:27'11"
5	06'44"	00:33'55"
6	06'03"	00:39'58"
7	13'54"	00:53'52"
8	05'03"	00:58'55"
9	06'35"	01:05'30"
10	05'09"	01:10'39"
10.2	00'04"	01:10'40"

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