Small Juh 2024/05/11 訓練日誌

Small Juh 高雄
ID 119360

61 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Small Juh

恭喜完成了第 210 馬

全馬 | 03:48:14 | 05:21/km | 第210馬

2024 鄉鎮之美公益馬拉松-苗栗三義場

官方成績
日期	2024-05-11
成績	03:48:14
總名次	4 / 214
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'41")

00:25'41"

00:52'28"

10 km

(00:52'28")

00:26'47" (+01'06")

15 km

(01:19'12")

00:26'44" (+01'03")

00:54'09" (+01'41")

20 km

(01:46'37")

00:27'25" (+01'44")

25 km

(02:13'39")

00:27'02" (+01'21")

00:53'47" (+01'19")

30 km

(02:40'24")

00:26'45" (+01'04")

35 km

(03:08'19")

00:27'55" (+02'14")

00:56'00" (+03'32")

40 km

(03:36'24")

00:28'05" (+02'24")

Finish

(03:48:14)

日期: 2024-05-11 05:00 - 總爬升: 822 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2325 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 89.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'41"

(05'41")

05'41" (+01'10")

1000 / 1000

05'05"

(10'46")

05'05" (+00'34")

1000 / 2000

04'31"

(15'18")

04'31"

1000 / 3000

05'10"

(20'28")

05'10" (+00'39")

1000 / 4000

05'12"

(25'40")

05'12" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 問就是參加就對了

賽後評分: 好停車、好涼爽、好風景
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 368.51 km

HOKA Cielo road 累積 : 215.3 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

LUCKY LlN, Small Juh 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'06"	00:10'47"
3	04'32"	00:15'19"
4	05'10"	00:20'29"
5	05'12"	00:25'41"
6	05'57"	00:31'38"
7	05'07"	00:36'45"
8	04'46"	00:41'31"
9	05'14"	00:46'45"
10	05'43"	00:52'28"
11	05'33"	00:58'01"
12	04'44"	01:02'45"
13	05'08"	01:07'53"
14	05'22"	01:13'15"
15	05'57"	01:19'12"
16	05'50"	01:25'02"
17	04'47"	01:29'49"
18	05'07"	01:34'56"
19	05'54"	01:40'50"
20	05'47"	01:46'37"
21	04'58"	01:51'35"
22	05'04"	01:56'39"
23	05'30"	02:02'09"
24	05'50"	02:07'59"
25	05'40"	02:13'39"
26	04'50"	02:18'29"
27	05'12"	02:23'41"
28	05'36"	02:29'17"
29	06'02"	02:35'19"
30	05'05"	02:40'24"
31	05'10"	02:45'34"
32	05'38"	02:51'12"
33	06'01"	02:57'13"
34	05'44"	03:02'57"
35	05'22"	03:08'19"
36	05'39"	03:13'58"
37	05'47"	03:19'45"
38	06'08"	03:25'53"
39	05'24"	03:31'17"
40	05'07"	03:36'24"
41	05'51"	03:42'15"
42	05'38"	03:47'53"
42.1	00'15"	03:47'54"