蔡宗珉 2024/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

蔡宗珉台北市
ID 178511

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4.1 km | 00:29:09 | 07:06/km

日期: 2024-05-06 16:17 - 平均心率: 138 - 卡路里: 332 Cal

Pace: 06'22" / 06'23" / 08'28" / 06'51" / 10'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 78.42 km

GPX 上傳 | 7 months ago

黃智宏說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'23"	00:12'45"
3	08'28"	00:21'13"
4	06'51"	00:28'04"
4.1	10'55"	00:29'09"

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