marahalf 2024/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
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3.0 km | 00:23:49 | 07:53/km

日期: 2024-05-08 16:19 - 地點: 回歸村 - 天氣: hot - 平均心率: 186 - 卡路里: 168 Cal - 總步數: 4572 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 65.5

Pace: 07'45" / 07'41" / 08'12" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'45"

(07'45")

07'44" (+00'03")

1002 / 1002

184 / 70

2

07'42"

(15'27")

07'41"

1001 / 2003

196 / 66

3

08'16"

(23'43")

08'15" (+00'34")

1000 / 3003

195 / 62

4

00'06"

(23'49")

08'41" (+01'00")

11 / 3015

180 / 63

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

run happy 😁
23.5

東部
西部

無形千里一線牽🎉
23.5
已經第五代了👍

聽歌
總有一日雲開見光明😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 300.95 km

MW Watch 上傳 | 6 months ago

John Wu, 跑天下和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'41"	00:15'26"
3	08'12"	00:23'38"
3.0	11'40"	00:23'49"

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