阿sam 2016/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

阿sam 台中
ID 3472

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12.1 km | 00:56:10 | 04:37/km

日期: 2016-07-20 06:45 - 地點: 旱溪防汛道 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1018 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 75%

Pace: 05'16" / 05'04" / 04'40" / 04'32" / 04'30" / 04'24" / 04'40" / 04'38" / 04'38" / 04'38" / 04'19" / 04'16" / 04'17" /

7月累積里程 : 259.93 km

XT 上傳 | 8 years ago

陳怡文, 邱緯志和其他 55 人說推

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觀看另 5 則留言

阿sam 身體放輕鬆剛開始速度不要太快，應該會越跑越順，太喘就用嘴巴輔助呼吸還有放慢速度！

2016-07-21 13:10 ·

2 個人推

芳萍真不愧是專業跑者謝謝悠！
賞黃金千兩XDD

2016-07-21 13:16 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'04"	00:10'20"
3	04'40"	00:15'00"
4	04'32"	00:19'32"
5	04'30"	00:24'02"
6	04'24"	00:28'26"
7	04'40"	00:33'06"
8	04'38"	00:37'44"
9	04'38"	00:42'22"
10	04'38"	00:47'00"
11	04'19"	00:51'19"
12	04'16"	00:55'35"
12.1	04'15"	00:56'10"

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