Michael Lin 2024/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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10.1 km | 01:52:44 | 11:07/km

日期: 2024-05-06 18:57 - 總爬升: 176 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 546 Cal - 總步數: 17746 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 57 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 84.4

Pace: 12'15" / 10'19" / 10'36" / 11'51" / 10'18" / 08'30" / 10'59" / 05'21" / 10'37" / 12'51" / 70'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'25"

(12'25")

12'24" (+04'13")

1000 / 1000

121 / 66

2

10'40"

(23'05")

10'39" (+02'28")

1000 / 2000

136 / 68

3

10'47"

(33'52")

10'46" (+02'35")

1001 / 3002

137 / 67

4

12'25"

(46'17")

12'24" (+04'13")

1001 / 4003

135 / 59

5

10'09"

(56'26")

10'08" (+01'57")

1000 / 5004

143 / 68

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 310.78 km

MW Watch 上傳 | 6 months ago

曾良榮說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'15"	00:12'15"
2	10'19"	00:22'34"
3	10'36"	00:33'10"
4	11'51"	00:45'01"
5	10'18"	00:55'19"
6	08'30"	01:03'49"
7	10'59"	01:14'48"
8	05'21"	01:20'09"
9	10'37"	01:30'46"
10	12'51"	01:43'37"
10.1	70'30"	01:52'44"

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