曾立中 2016/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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5.2 km | 00:29:28 | 05:40/km

日期: 2016-07-18 22:12 - 地點: 頭城國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 70 - 卡路里: 377 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 05'48" / 05'31" / 05'33" / 05'25" / 06'07" / 05'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 114.18 km

XT 上傳 | 8 years ago

衝浪小子-RUN希望, 林秋燕-RUN希望和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'31"	00:11'19"
3	05'33"	00:16'52"
4	05'25"	00:22'17"
5	06'07"	00:28'24"
5.2	05'30"	00:29'28"

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