13.1 km | 01:19:21 | 06:02/km日期: 2016-07-17 21:42 - 地點: 碧湖 - 天氣: 涼一點了 - 平均心率: 150 - 卡路里: 744 Cal - 總步數: 14228 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 78%
Pace: 06'16" / 06'08" / 06'09" / 06'04" / 06'04" / 06'00" / 05'54" / 06'00" / 06'01" / 05'52" / 06'00" / 05'57" / 06'00" / 07'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'21" (+00'31") | 1004 / 1004 | 176 / 89 |
| 2 | | 06'06" (+00'16") | 1001 / 2006 | 179 / 91 |
| 3 | | 06'09" (+00'19") | 1002 / 3009 | 180 / 89 |
| 4 | | 06'04" (+00'14") | 1006 / 4015 | 180 / 91 |
| 5 | | 05'58" (+00'08") | 1007 / 5023 | 178 / 93 |
| 6 | | 05'58" (+00'08") | 1004 / 6027 | 181 / 92 |
| 7 | | 05'56" (+00'06") | 1004 / 7031 | 180 / 93 |
| 8 | | 05'57" (+00'07") | 1003 / 8034 | 179 / 93 |
| 9 | | 05'59" (+00'09") | 1008 / 9043 | 179 / 93 |
| 10 | | 05'50" | 1001 / 10044 | 179 / 95 |
| 11 | | 05'58" (+00'08") | 1008 / 11052 | 179 / 93 |
| 12 | | 05'56" (+00'06") | 1008 / 12061 | 179 / 93 |
| 13 | | 05'55" (+00'05") | 1002 / 13063 | 177 / 95 |
| 14 | | 06'03" (+00'13") | 123 / 13187 | 178 / 92 |
今天總算下雨了,雖然下午已經運動一輪了,還是出門跑一下,週日的公園人不多,今天順順的跑,8圈13K收工.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
108.85 km 
Saucony kinvara 4 累積 :
2227.9 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'16" | 00:06'16" |
| 2 | 06'08" | 00:12'24" |
| 3 | 06'09" | 00:18'33" |
| 4 | 06'04" | 00:24'37" |
| 5 | 06'04" | 00:30'41" |
| 6 | 06'00" | 00:36'41" |
| 7 | 05'54" | 00:42'35" |
| 8 | 06'00" | 00:48'35" |
| 9 | 06'01" | 00:54'36" |
| 10 | 05'52" | 01:00'28" |
| 11 | 06'00" | 01:06'28" |
| 12 | 05'57" | 01:12'25" |
| 13 | 06'00" | 01:18'25" |
| 13.1 | 07'31" | 01:19'21" |
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