Chin-fan Lin 2024/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

Chin-fan Lin 台中
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12.4 km | 01:03:40 | 05:09/km

日期: 2024-05-05 06:26 - 地點: 興大周遭 - 天氣: 陰而悶 - 平均心率: 146 - 卡路里: 560 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 24°C - 濕度: 93.7

Pace: 05'38" / 05'10" / 05'46" / 05'09" / 05'14" / 05'17" / 05'10" / 05'46" / 05'15" / 05'07" / 04'57" / 04'48" / 00'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'47")

05'09" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'04"

(15'52")

05'04" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'09"

(21'01")

05'09" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'14"

(26'16")

05'14" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chin-fan Lin

雖然悶熱，但好在沒有大太陽🌞。

·

早上爬不起來，只跑了12公里。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 207.95 km

Adidas Boston12 葡萄白酒累積 : 673.2 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Apo, Vincent Hsu 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'10"	00:10'48"
3	05'46"	00:16'34"
4	05'09"	00:21'43"
5	05'14"	00:26'57"
6	05'17"	00:32'14"
7	05'10"	00:37'24"
8	05'46"	00:43'10"
9	05'15"	00:48'25"
10	05'07"	00:53'32"
11	04'57"	00:58'29"
12	04'48"	01:03'17"
12.4	00'02"	01:03'18"

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