Chin-fan Lin 2024/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

Chin-fan Lin 台中
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5.1 km | 00:33:40 | 06:34/km

日期: 2024-05-04 05:51 - 地點: 市府來回秋紅谷 - 天氣: 大晴天 - 平均心率: 103 - 卡路里: 200 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 95.8

Pace: 15'58" / 10'56" / 09'43" / 07'49" / 11'23" / 00'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'46")

1000 / 1000

2

07'08"

(14'00")

07'08" (+01'02")

1000 / 2000

3

06'14"

(20'15")

06'14" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'31"

(26'46")

06'31" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'06"

(32'53")

06'06"

1000 / 5000

6

00'46"

(33'40")

06'30" (+00'24")

119 / 5119

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回市府玩遊戲

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新光三越一遊

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比手畫腳

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早餐會，感謝連長的手沖咖啡

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秋紅谷

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我所屬的紅隊是贏家

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西瓜好甜喔❤️

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活動圓滿結束

·

參加愛馬仕母親節團練，好玩又好吃，感謝團長和團中前輩們用心的安排❤️👍！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 207.95 km

Adidas Boston10 檸檬黃累積 : 534.0 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

吳爭融, Apo 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'58"	00:15'58"
2	10'56"	00:26'54"
3	09'43"	00:36'37"
4	07'49"	00:44'26"
5	11'23"	00:55'49"
5.1	00'08"	00:55'50"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"