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    劉育朱 高雄
    ID 254940
    403 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    劉育朱
    22.3 km | 02:34:15 | 06:55/km
    日期: 2016-07-17 05:10 - 總爬升: 419 m - 地點: 中寮山 - 平均心率: 131 - 卡路里: 2288 Cal - 總步數: 24262 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 91%
    Pace: 06'54" / 06'35" / 06'23" / 05'43" / 06'02" / 06'21" / 07'00" / 09'07" / 08'08" / 06'11" / 07'11" / 08'04" / 07'42" / 08'13" / 06'35" / 07'10" / 06'12" / 06'44" / 06'21" / 07'00" / 06'25" / 06'21" / 02'56" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    06'54"  (06'54")
    		06'51" (+01'09")1004 / 1004174 / 83
    2
    06'40"  (13'34")
    		06'37" (+00'55")1006 / 2011178 / 84
    3
    06'21"  (19'55")
    		06'19" (+00'37")1004 / 3015173 / 90
    4
    05'45"  (25'40")
    		05'42"1006 / 4022180 / 97
    5
    06'00"  (31'40")
    		05'59" (+00'17")1002 / 5024179 / 93
    展開計圈分析
    6
    06'34"  (38'14")
    		06'32" (+00'50")1003 / 6028171 / 88
    7
    07'12"  (45'26")
    		07'11" (+01'29")1002 / 7030163 / 84
    8
    09'15"  (54'41")
    		09'13" (+03'31")1002 / 8033125 / 86
    9
    07'53"  (01:02'34")
    		07'50" (+02'08")1005 / 9038136 / 93
    10
    06'14"  (01:08'48")
    		06'11" (+00'29")1006 / 10045170 / 94
    11
    07'20"  (01:16'08")
    		07'17" (+01'35")1006 / 11052150 / 91
    12
    08'01"  (01:24'09")
    		07'59" (+02'17")1002 / 12054125 / 99
    13
    08'10"  (01:32'19")
    		08'07" (+02'25")1005 / 13059151 / 81
    14
    07'42"  (01:40'01")
    		07'37" (+01'55")1008 / 14068151 / 86
    15
    06'50"  (01:46'51")
    		06'49" (+01'07")1002 / 15071130 / 112
    16
    07'24"  (01:54'15")
    		07'21" (+01'39")1005 / 16076128 / 106
    17
    06'51"  (02:01'06")
    		06'45" (+01'03")1012 / 17089165 / 89
    18
    06'30"  (02:07'36")
    		06'28" (+00'46")1004 / 18093178 / 86
    19
    06'23"  (02:13'59")
    		06'19" (+00'37")1007 / 19101179 / 87
    20
    06'53"  (02:20'52")
    		06'53" (+01'11")1000 / 20101174 / 83
    21
    06'31"  (02:27'23")
    		06'28" (+00'46")1006 / 21107165 / 93
    22
    05'52"  (02:33'15")
    		06'25" (+00'43")913 / 22021165 / 93
    高雄
    劉育朱
    Andy Tsang 和 施大大 說推
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    高雄
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    與益祥哥哥，蔡老師，阿德一起歡樂跑。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區126~15465~79%
    2:M馬拉松配速區154~17379~89%
    3:T乳酸耐力區173~17989~92%
    4:A無氧耐力區179~19092~97.5%
    5:I最大耗氧區190~19597.5~100%
    最大心率為195 點此去設定最大心率
    7月累積里程 : 269.21 km NIKE LUNARTEMPO 2 累積 : 1901.2 km
    MW Watch 上傳 | 8 years ago
    曾淑惠, 吳毓祐 和其他 193 人說推
    · 留言
    觀看另 45 則留言
    李百信 育朱敖早~晨跑愉快哦～
    好精實中寮山訓練超讚喔～
    2016-07-17 08:30 ·
     3 個人推
    briant2266 同學早安喔，很棒的超半馬，厲害的呢
    2016-07-17 08:36 ·
     2 個人推
    蕭家福 育朱妹，早安，一早就超半馬，強喔！
    2016-07-17 09:15 ·
     3 個人推
    xi zhi (阿智) 育朱早安，週休運動愉快。 超半馬唷！厲害 !
    2016-07-17 09:17 ·
     2 個人推
    Kenny Liao 早安，育朱
    運動愉快~
    2016-07-17 09:18 ·
     2 個人推
    育朱 早安 半馬練習愉快 ！
    2016-07-17 09:19 ·
     2 個人推
    元翔（潔衣坊） 早安啊
    2016-07-17 09:23 ·
     2 個人推
    元翔（潔衣坊） 超半馬
    超厲害
    超級厲害
    2016-07-17 09:23 ·
     2 個人推
    謝宗晉 育朱 早安 中寮山團練愉快
    2016-07-17 09:23 ·
     2 個人推
    刺客 育朱:太勵害了，進步神速喔！
    2016-07-17 09:29 ·
     2 個人推
    蔡旺旺 育朱 早啊！運動愉快！
    我今天也跑中寮山
    2016-07-17 09:38 ·
     2 個人推
    林世川 讚
    2016-07-17 09:41 ·
     2 個人推
    楊清富 育朱，早安，連續兩周的中寮山山路訓練，真是太強了！
    2016-07-17 09:43 ·
     2 個人推
    美美 育朱:早安，好佩服妳的練跑毅力及勇氣喔！
    2016-07-17 09:47 ·
     3 個人推
    姜華忠 育朱早安，團練愉快。
    2016-07-17 09:56 ·
     2 個人推
    鄭緒華 育朱早安，好棒的團練
    2016-07-17 10:08 ·
     2 個人推
    碧寇咖 早安!很棒的超半馬訓練^o^
    2016-07-17 10:30 ·
     2 個人推
    陳榮興 早安-假日運動愉快^_^
    2016-07-17 10:30 ·
     2 個人推
    文雄 好猛，好強喔
    2016-07-17 10:34 ·
     2 個人推
    王偉明 育朱 早安>_^
    好棒的團練
    2016-07-17 10:44 ·
     2 個人推
    洪景崑 運動愉快~
    好強的團隊~
    蔡主任是我心中的高手
    2016-07-17 10:57 ·
     2 個人推
    Chief Lunger 育朱早安！刮目相看耶～厲害的團練！
    2016-07-17 11:00 ·
     2 個人推
    阿益 育朱午安
    2016-07-17 11:27 ·
     2 個人推
    施大大 育朱，你又自主辦馬喔^__^，精實
    2016-07-17 11:32 ·
     2 個人推
    婉瑜💖 育珠姐∼午安∼運動愉快∼
    2016-07-17 11:34 ·
     2 個人推
    謝銘岳 育朱午安哦~又半馬，厲害~
    2016-07-17 11:44 ·
     2 個人推
    Tseng chite(曾繼德) 育朱午安，感謝約跑及運動飲料，早起跑中寮山還蠻舒服的
    2016-07-17 11:46 ·
     2 個人推
    briant2266 同學，我沒有把人大回來誒，跑到一半就各跑各的囉，哈哈
    2016-07-17 12:08 ·
     2 個人推
    張桂豪 美女，午安~
    太強了吧~這麼熱的天，還跑22k.
    2016-07-17 12:12 ·
     3 個人推
    潘索隆 育朱中島好！週末跑馬愉快！
    2016-07-17 13:24 ·
     2 個人推
    朱俊瑋 水姑娘～午安週日愉快！
    今天天氣很熱,距離與速度都不錯哦！讚哦～
    2016-07-17 13:44 ·
     3 個人推
    Sandy Lin 育珠，午安
    好精實的練習，望塵莫及
    2016-07-17 14:17 ·
     2 個人推
    太極熊 育朱ㄟ島好，好厲害又一個半馬練習。
    2016-07-17 15:20 ·
     2 個人推
    1968 育朱下午好，假日路跑愉快
    2016-07-17 17:16 ·
     2 個人推
    Voren 不錯哦！
    2016-07-17 19:37 ·
     2 個人推
    吳文献 育朱妹~晚安
    野外跑太多了吧~ 操場實在太簡單了 哈哈哈~~好眠
    2016-07-17 19:56 ·
     2 個人推
    鄭伯 育朱晚安, 好強的LSD~
    2016-07-17 20:25 ·
     2 個人推
    $，$ 是想搭公車的節奏
    2016-07-17 21:01 ·
     2 個人推
    fannine. 育朱晚安，厲害的跑山半馬，夏天還是跑山好，芳姐昨天烤暈了，黑到發亮了，其實是不耐熱，這種賽事是磨心，心中小惡魔稍稍出頭，就會想棄賽了，以後不敢再參加了，太嚇人，謝謝育朱喔~~
    2016-07-17 21:10 ·
     2 個人推
    黃龍龍 育朱 晚安囉
    2016-07-17 21:41 ·
     2 個人推
    王嘉鵬 讚喔！連續兩周山路超半馬，阿公店全馬一定沒問題了。
    2016-07-17 22:33 ·
     2 個人推
    品衡(慢慢蛇) 美女，晚安愉快
    2016-07-18 00:04 ·
     2 個人推
    林捷明 假日超半馬訓練 讚哦~
    2016-07-18 00:05 ·
     2 個人推
    許素梅 育朱早安安！
    漂亮的山訓+半馬。讚~~~~
    2016-07-18 06:54 ·
     2 個人推
    高祥諺 育朱~午安，很棒的自主半馬訓練。
    2016-07-18 11:48 ·
     2 個人推
    辛順堅 劉美眉午安你也不错能够跑半碼也是有能力
    2016-07-18 12:22 ·
     2 個人推
    蕭家倫 育朱午安，哇，
    全勤，真精實。讚喔！運動暢快。
    2016-07-18 13:07 ·
     2 個人推
     目標心跳區間: 113~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'54"00:06'54"
    206'35"00:13'29"
    306'23"00:19'52"
    405'43"00:25'35"
    506'02"00:31'37"
    606'21"00:37'58"
    707'00"00:44'58"
    809'07"00:54'05"
    908'08"01:02'13"
    1006'11"01:08'24"
    1107'11"01:15'35"
    1208'04"01:23'39"
    1307'42"01:31'21"
    1408'13"01:39'34"
    1506'35"01:46'09"
    1607'10"01:53'19"
    1706'12"01:59'31"
    1806'44"02:06'15"
    1906'21"02:12'36"
    2007'00"02:19'36"
    2106'25"02:26'01"
    2206'21"02:32'22"
    21.9-10'-10"02:33'15"

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