祝將臨 2024/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

祝將臨桃園
ID 718733

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10.0 km | 00:46:02 | 04:36/km

2024 ELLE Run With Style

官方成績
日期	2024-05-04
成績	00:46:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

日期: 2024-05-04 06:40 - 平均心率: 177 - 卡路里: 694 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 88.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24"

1000 / 1000

2

04'47"

(09'11")

04'47" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'53"

(14'05")

04'53" (+00'29")

1000 / 3000

4

04'42"

(18'47")

04'42" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'30"

(23'18")

04'30" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

踩到泥巴坑又沒吃到馬卡龍😦

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 大塞車
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 200.60 km

ADIZERO BOSTON 12 累積 : 1315.9 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

CHARLEY🌴, CadillacLiu凱迪和其他 5 人說推

·

觀看另 2 則留言

CadillacLiu凱迪跑太快所以吃不到😆

2024-05-04 21:24 ·

1 個人推

2024-05-05 07:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'47"	00:09'11"
3	04'54"	00:14'05"
4	04'42"	00:18'47"
5	04'31"	00:23'18"
6	04'41"	00:27'59"
7	04'35"	00:32'34"
8	04'49"	00:37'23"
9	04'45"	00:42'08"
9.9	00'01"	00:42'09"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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