柏生 2016/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

柏生彰化
ID 3879

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14.8 km | 03:42:21 | 15:01/km

日期: 2016-07-17 10:15 - 總爬升: 563 m - 地點: 阿里山 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 111 - 卡路里: 745 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 30°C - 濕度: 79%

Pace: 11'00" / 11'19" / 13'01" / 13'51" / 14'12" / 15'15" / 34'33" / 21'52" / 18'40" / 18'49" / 18'17" / 12'40" / 12'07" / 09'36" / 13'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'59"

(10'59")

10'59" (+01'23")

1000 / 1000

2

11'18"

(22'18")

11'18" (+01'42")

1000 / 2000

3

13'01"

(35'19")

13'01" (+03'25")

1000 / 3000

4

13'51"

(49'10")

13'51" (+04'15")

1000 / 4000

5

14'10"

(01:03'21")

14'10" (+04'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

柏生

kaikai 說推

·

彰化

柏生

kaikai 說推

·

IMC 登山健行活動
特富野古道
我和杰甫自己加個梯子板山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	74~90	65~79%
2:M馬拉松配速區	90~102	79~89%
3:T乳酸耐力區	102~105	89~92%
4:A無氧耐力區	105~112	92~97.5%
5:I最大耗氧區	112~115	97.5~100%
最大心率為115 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 231.89 km

Merrell j35552 累積 : 245.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

王英豪, 米開朗和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'00"	00:11'00"
2	11'19"	00:22'19"
3	13'01"	00:35'20"
4	13'51"	00:49'11"
5	14'12"	01:03'23"
6	15'15"	01:18'38"
7	34'33"	01:53'11"
8	21'52"	02:15'03"
9	18'40"	02:33'43"
10	18'49"	02:52'32"
11	18'17"	03:10'49"
12	12'40"	03:23'29"
13	12'07"	03:35'36"
14	09'36"	03:45'12"
14.8	13'34"	03:56'07"

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朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

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1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

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6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

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2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

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7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km