DSB 2012/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

DSB 桃園
ID 3744

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5.0 km | 00:19:52 | 03:56/km

日期: 2012-07-05 20:50 - 地點: 中原大學操場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 282 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

Pace: 04'01" / 03'55" / 03'54" / 04'00" / 03'52" / 03'28" /

今天卯起來衝衝衝～想享受揮汗如雨的快感
但好像也沒跑比較快XD 3000M後是用苟延
殘喘地活到5000M，每次一鬆懈想加速就有種
重拖的感覺...加也加不太回來，均速跑真的很
重要，避免速度轉變時帶給身體許多額外的壓力

7月累積里程 : 98.90 km

XT 上傳 | 12 years ago

謝慧文, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 7 人說推

·

Apo 3分速！
閃電豹出現啦！！

2012-07-05 22:06 ·

阿堯哇~~3分速啦!!!

2012-07-05 22:10 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	03'55"	00:07'56"
3	03'54"	00:11'50"
4	04'00"	00:15'50"
5	03'52"	00:19'42"
5.0	03'26"	00:19'52"

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朋友動態

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