王仕豪 2024/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

王仕豪新竹
ID 224552

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3.1 km | 00:21:30 | 06:57/km

日期: 2024-05-03 06:14 - 地點: 旗桿厝 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 142 - 卡路里: 227 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 88.4

Pace: 07'04" / 06'57" / 06'54" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'57"

(14'01")

06'57" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'54"

(20'55")

06'54"

1000 / 3000

4

00'35"

(21'30")

06'45"

86 / 3086

21℃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 110.15 km

NB DRFT 累積 : 321.1 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'57"	00:14'01"
3	06'54"	00:20'55"
3.1	06'55"	00:21'31"

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