卓一方 2013/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

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10.0 km | 00:54:04 | 05:23/km

日期: 2013-08-30 19:51 - 地點: 民族路+臨海路 - 天氣: 雨後涼爽 - 卡路里: 555 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

Pace: 05'52" / 05'40" / 05'40" / 05'36" / 05'20" / 05'12" / 05'08" / 05'04" / 05'12" / 05'12" / 03'42" /

下班出公司下大雨，心想今天又浪費了，沒想回到家，地表微乾，這似乎代表雨停了一鎮子了，哈，一付見獵心喜的模樣。休息一下準備換裝出門。老天爺變了個小把戲，踏出門口漂了細雨，還好我沒被騙到，果然賺到了10k。
3k的暖身，第4k開始進入狀況，果然連續兩周的比賽跟活動，讓速度回來了一些，身體不再懶洋洋，要開始進入備戰狀態啦!

8月累積里程 : 100.98 km

MIZUNO WAVE IDATEN GR CF 累積 : 730.8 km

GPX 上傳 | 11 years ago

翼, 阿助和其他 12 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'40"	00:11'32"
3	05'40"	00:17'12"
4	05'36"	00:22'48"
5	05'20"	00:28'08"
6	05'12"	00:33'20"
7	05'08"	00:38'28"
8	05'04"	00:43'32"
9	05'12"	00:48'44"
10	05'12"	00:53'56"
10.0	03'37"	00:54'04"

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