Abbie 2024/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Abbie 台南
ID 812290

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5.0 km | 00:32:15 | 06:26/km

日期: 2024-04-23 19:22 - 平均心率: 145 - 卡路里: 264 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 74.1

Pace: 07'14" / 06'22" / 06'28" / 05'56" / 06'13" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+01'17")

1000 / 1000

2

06'22"

(13'35")

06'22" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'27"

(20'03")

06'27" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'56"

(26'00")

05'56"

1000 / 4000

5

06'12"

(32'12")

06'12" (+00'16")

1000 / 5000

6

00'02"

(32'15")

06'29" (+00'33")

6 / 5006

台南

Abbie

·

許願成功，今天晚上沒下雨🥰
我竟然還有力氣煮飯，我真是越來越棒了👍🏻（感謝媽媽支援魯肉🫶🏻）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.06 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'22"	00:13'36"
3	06'28"	00:20'04"
4	05'56"	00:26'00"
5	06'13"	00:32'13"
5.0	05'11"	00:32'15"

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