董哲書 2016/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

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206.2 km | 08:02:04 | 25.7 km/h

日期: 2016-07-13 02:24 - 總爬升: 1224 m - 地點: 環彰化12 - 平均心率: 144 - 踏頻: 70 - 卡路里: 6595 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 68%

環彰化12
200K 騎完收工可以看電影了
心跳臂帶好用 10小時還有電沒有壓迫感越來越有心得了
139的野狗真的是超級多有50隻吧可惜不會追人
今天還是一樣39度好險我滿耐熱的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 922.18 km

美利達 REACTO500

TCX 上傳 | 8 years ago

佳田, Kung 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.7	-0.9 %
2	23.7	-1.1 %
3	17.5	-1.8 %
4	19.8	-0.6 %
5	18.4	-1.6 %
6	20.2	-1.2 %
7	25.4	-0.6 %
8	21.3	-1.2 %
9	28.3	-0.8 %
10	19.9	-0.6 %
11	25.7	-1.1 %
12	19.0	1.2 %
13	23.7	-1.2 %
14	16.9	1.2 %
15	26.9	-0.5 %
16	22.1	1.5 %
17	26.3	-0.6 %
18	33.6	-0.8 %
19	14.1	-0.5 %
20	27.9	-0.3 %
21	20.6	-1.2 %
22	16.3	-0.6 %
23	4.2	2.3 %
24	17.6	5.5 %
25	15.3	4.6 %
26	20.7	2.9 %
27	23.1	3.3 %
28	10.1	5.4 %
29	27.7	-4.7 %
30	26.1	2.4 %
31	27.5	2.0 %
32	22.8	2.0 %
33	18.8	5.3 %
34	38.3	-4.0 %
35	26.9	3.9 %
36	24.2	-2.2 %
37	37.1	-1.5 %
38	29.8	1.7 %
39	13.3	5.1 %
40	16.1	3.9 %
41	15.3	3.2 %
42	20.1	2.0 %
43	18.1	3.1 %
44	20.8	1.8 %
45	25.4	-6.5 %
46	22.9	1.6 %
47	27.5	-0.9 %
48	22.5	5.8 %
49	25.4	-2.7 %
50	45.6	-5.4 %
51	47.4	-4.9 %
52	32.1	-1.4 %
53	31.9	-1.4 %
54	18.7	3.3 %
55	14.9	4.7 %
56	15.2	4.0 %
57	22.4	-1.3 %
58	21.2	-1.6 %
59	41.9	-4.4 %
60	54.5	-6.1 %
61	43.9	-3.4 %
62	43.9	-4.0 %
63	40.9	-2.6 %
64	39.6	-2.3 %
65	3.0	-1.1 %
66	26.3	1.7 %
67	30.8	-0.4 %
68	26.3	2.0 %
69	26.5	1.6 %
70	30.0	-3.0 %
71	26.7	1.7 %
72	21.6	2.7 %
73	23.8	-2.8 %
74	24.5	1.3 %
75	34.6	-1.0 %
76	22.9	-1.0 %
77	23.5	1.7 %
78	27.3	-2.6 %
79	24.2	-1.4 %
80	31.0	-0.2 %
81	38.7	-1.4 %
82	37.9	-1.5 %
83	26.9	-1.9 %
84	40.0	-0.6 %
85	34.0	-1.0 %
86	33.0	-0.5 %
87	31.9	-0.6 %
88	35.6	-0.7 %
89	36.0	-1.1 %
90	35.0	-1.1 %
91	40.9	-0.3 %
92	23.8	-0.9 %
93	34.0	-0.6 %
94	29.0	-0.3 %
95	28.8	-0.6 %
96	26.1	-0.9 %
97	30.8	-0.9 %
98	35.6	-1.2 %
99	30.0	-1.3 %
100	28.8	1.3 %
101	27.7	-0.6 %
102	12.2	-1.3 %
103	15.4	-0.9 %
104	24.0	-0.4 %
105	23.8	-0.2 %
106	24.0	-0.4 %
107	28.1	1.5 %
108	29.3	-0.9 %
109	29.5	-0.4 %
110	28.1	-0.4 %
111	25.4	1.0 %
112	25.4	-0.4 %
113	18.8	-0.9 %
114	29.3	-0.3 %
115	23.1	-0.9 %
116	30.3	-0.7 %
117	27.9	-0.4 %
118	29.0	-0.3 %
119	25.9	-0.3 %
120	24.7	-0.4 %
121	26.5	-0.4 %
122	1.8	-0.4 %
123	18.8	-0.5 %
124	32.4	2.2 %
125	43.9	-0.1 %
126	48.0	1.0 %
127	44.4	-1.4 %
128	36.4	-0.5 %
129	29.3	-0.4 %
130	24.8	-0.4 %
131	19.5	-1.0 %
132	36.0	1.0 %
133	34.3	1.0 %
134	30.5	-0.6 %
135	26.1	1.0 %
136	36.0	1.0 %
137	24.7	1.0 %
138	20.3	-0.5 %
139	35.0	-0.7 %
140	32.1	1.0 %
141	18.0	-0.2 %
142	25.4	1.3 %
143	19.9	-0.7 %
144	26.7	-0.5 %
145	25.0	-0.6 %
146	36.0	1.0 %
147	35.0	-0.6 %
148	24.2	-0.4 %
149	34.0	-0.7 %
150	22.5	1.5 %
151	28.3	-0.6 %
152	30.0	-0.6 %
153	29.5	1.3 %
154	25.4	-0.1 %
155	19.1	-0.4 %
156	2.9	-0.9 %
157	9.3	-1.0 %
158	18.0	1.0 %
159	11.8	-0.7 %
160	22.4	1.5 %
161	35.6	-0.8 %
162	14.9	1.2 %
163	23.8	-0.6 %
164	36.4	1.5 %
165	22.4	-0.8 %
166	33.3	-0.2 %
167	22.0	2.5 %
168	30.5	-0.6 %
169	32.1	1.5 %
170	34.6	-0.4 %
171	17.5	1.2 %
172	27.7	-0.5 %
173	34.0	1.0 %
174	13.1	1.2 %
175	39.1	-0.4 %
176	38.3	-1.3 %
177	20.9	-0.3 %
178	28.8	-0.8 %
179	20.0	2.0 %
180	15.4	-0.9 %
181	16.4	4.2 %
182	11.3	5.6 %
183	4.9	5.0 %
184	10.4	5.0 %
185	12.5	3.1 %
186	10.9	1.3 %
187	19.4	-0.8 %
188	16.7	1.9 %
189	14.9	3.4 %
190	18.2	1.5 %
191	20.0	-1.6 %
192	33.0	-1.2 %
193	31.9	-2.0 %
194	42.4	-2.2 %
195	24.8	-5.1 %
196	23.5	-3.2 %
197	26.7	-1.3 %
198	18.2	-2.1 %
199	20.9	-2.0 %
200	21.2	-1.2 %
201	20.5	-1.5 %
202	19.5	-1.3 %
203	24.3	-1.0 %
204	25.7	-1.7 %
205	20.9	-1.0 %
206	16.5	-1.8 %
206.2	20.4	-1.0 %

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