5.0 km | 00:25:34 | 05:05/km日期: 2016-07-12 14:34 - 總爬升: 112 m - 地點: 都會河堤 - 天氣: 很大喔 - 平均心率: 150 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 89%
Pace: 02'28" / 05'27" / 05'33" / 05'09" / 04'29" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'59" (+00'30") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'19" (+00'50") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'33" (+01'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'08" (+00'39") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'29" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 03'17" | 17 / 5017 |
時間&乳溝一樣，擠一擠就有了。
5分速還是回不來...
#跟上好嗎
#一起變強
#學習放下
#永遠忠誠
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 212.65 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 02'28" | 00:02'28" |
| 2 | 05'27" | 00:07'55" |
| 3 | 05'33" | 00:13'28" |
| 4 | 05'09" | 00:18'37" |
| 5 | 04'29" | 00:23'06" |
| 5.0 | 03'47" | 00:23'10" |
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