4.1 km | 00:30:26 | 07:25/km日期: 2016-07-10 22:21 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 144 - 卡路里: 176 Cal - 總步數: 5215 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 84%
Pace: 08'01" / 06'59" / 06'45" / 07'29" / 12'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'59" (+03'32") | 1002 / 1002 | 164 / 75 |
2 | | 07'10" (+02'43") | 1007 / 2010 | 181 / 76 |
3 | | 06'52" (+02'25") | 1000 / 3010 | 181 / 80 |
4 | | 07'59" (+03'32") | 819 / 3829 | 157 / 79 |
5 | | 04'27" | 171 / 4001 | 182 / 122 |
6 | | 08'53" (+04'26") | 110 / 4112 | 168 / 66 |
緩和跑。第1k赤腳草地,2,3k操場,第4k隨便亂跑(後退,側跑,踢腿,衝刺迎向3000的概念)^^
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 400.48 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'01" | 00:08'01" |
2 | 06'59" | 00:15'00" |
3 | 06'45" | 00:21'45" |
4 | 07'29" | 00:29'14" |
4.1 | 11'48" | 00:30'26" |