敬泓 2016/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

敬泓台中
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5.2 km | 00:24:59 | 04:51/km

日期: 2016-07-10 07:01 - 地點: 暨南大學 - 平均心率: 169 - 卡路里: 293 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

Pace: 04'29" / 04'36" / 05'18" / 04'45" / 05'12" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28"

1000 / 1000

2

04'36"

(09'04")

04'36" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'18"

(14'23")

05'18" (+00'50")

1000 / 3000

4

04'44"

(19'07")

04'44" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'11"

(24'19")

05'11" (+00'43")

1000 / 5000

6

00'40"

(24'59")

04'28"

150 / 5150

台中

敬泓

·

心率爆表的接力賽
本次的跑法，因為有穿鞋子，步幅大了一點，步頻就降了一點。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 144.68 km

MIZUNO Spacer DYNA 累積 : 560.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Mei, 李同湖和其他 27 人說推

·

觀看另 1 則留言

敬泓我還被Dino刷卡耶

2016-07-10 11:15 ·

1 個人推

涂智偉 Dino是226鐵人咩！超強的啊！

2016-07-10 18:04 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'36"	00:09'05"
3	05'18"	00:14'23"
4	04'45"	00:19'08"
5	05'12"	00:24'20"
5.2	04'25"	00:25'00"

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