Roger Lin ( 志銘 ) 2024/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

6.1 km | 00:37:16 | 06:06/km

日期: 2024-04-19 08:20 - 地點: 老地方 - 天氣: ☀️☀️☀️ - 平均心率: 145 - 卡路里: 499 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 78.1

Pace: 06'42" / 06'09" / 05'45" / 05'52" / 06'07" / 06'08" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'56")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'49")

06'09" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'44"

(18'34")

05'44"

1000 / 3000

4

05'52"

(24'27")

05'52" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'06"

(30'34")

06'06" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

早安～☀️

基本訓練，流汗的感覺還不錯～💦💦💦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 135.79 km

Mizuno FLASH 2 累積 : 948.9 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

Maggie, 蔡信賢和其他 28 人說推

·

觀看另 19 則留言

林富田早安，跑步運動愉快!

2024-04-22 04:17 ·

1 個人推

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 真的，流完汗之後覺得自己脫胎換骨了🥳

2024-04-23 17:15 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'09"	00:12'51"
3	05'45"	00:18'36"
4	05'52"	00:24'28"
5	06'07"	00:30'35"
6	06'08"	00:36'43"
6.1	05'36"	00:37'17"

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