4.6 km | 00:24:25 | 05:17/km日期: 2016-07-09 17:07 - 地點: 樹中 - 天氣: 陰,悶 - 平均心率: 161 - 卡路里: 239 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 31°C - 濕度: 77%
Pace: 05'13" / 05'10" / 05'28" / 05'13" / 05'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'25" (+00'09") | 386 / 386 |
| 2 | | 20'09" (+15'53") | 25 / 411 |
| 3 | | 04'25" (+00'09") | 387 / 799 |
| 4 | | 24'29" (+20'13") | 20 / 819 |
| 5 | | 04'24" (+00'08") | 390 / 1210 |
| 6 | | 22'00" (+17'44") | 23 / 1233 |
| 7 | | 04'19" (+00'03") | 392 / 1625 |
| 8 | | 21'26" (+17'10") | 23 / 1649 |
| 9 | | 04'19" (+00'03") | 392 / 2042 |
| 10 | | 21'00" (+16'44") | 24 / 2066 |
| 11 | | 04'17" (+00'01") | 394 / 2460 |
| 12 | | 17'26" (+13'10") | 29 / 2489 |
| 13 | | 04'16" | 398 / 2888 |
| 14 | | 17'56" (+13'40") | 28 / 2917 |
| 15 | | 04'28" (+00'12") | 392 / 3310 |
| 16 | | 17'31" (+13'15") | 28 / 3338 |
| 17 | | 04'26" (+00'10") | 390 / 3729 |
| 18 | | 18'17" (+14'01") | 28 / 3757 |
| 19 | | 04'18" (+00'02") | 396 / 4154 |
| 20 | | 16'04" (+11'48") | 31 / 4185 |
| 21 | | 04'21" (+00'05") | 389 / 4575 |
| 22 | | 13'51" (+09'35") | 35 / 4611 |
400間歇x11趟, 間休30s
每趟皆順順跑,自然配速約102s
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
299.96 km 
MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 :
1905.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'13" | 00:05'13" |
| 2 | 05'10" | 00:10'23" |
| 3 | 05'28" | 00:15'51" |
| 4 | 05'13" | 00:21'04" |
| 4.6 | 05'28" | 00:24'25" |
展開計圈分析
留言 
