8.7 km | 00:45:43 | 05:15/km日期: 2016-07-10 05:48 - 總爬升: 177 m - 地點: 柴山 - 天氣: 小陰天 - 平均心率: 147 - 卡路里: 431 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 94%
Pace: 05'55" / 05'29" / 06'28" / 06'53" / 05'04" / 20'50" / 04'17" / 04'05" / 13'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'06" (+02'01") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'15" (+01'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'10" (+01'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'06" (+02'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'03" (+00'58") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'16" (+02'11") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'16" (+00'11") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'05" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'49" (+00'44") | 697 / 8697 |
高雄黃繼德
金搞T柴山小團練
即使今日清晨02:00降雨，
依然澆不熄想被拉爆的心(不是><..
為了710選出金搞T新任掌門,
信佳，77，班長，怡佳，浴哥，浴嫂，豪哥，大家早已磨刀霍霍....
信佳最近3個月跟隨波切島柴山練得勤，上坡完全採用柴山3虎(波叔)
爆發式跑法，除了第1K平路6分速，
大部分都是5分速。
開賽後形成了2個集團...
1集團:信佳，班長...咬住太難。
2集團:怡佳，77，浴哥浴嫂，豪哥。
結果全團被拉爆(包含山路王被弄到抽筋)...><。
哈！山海宮折返，不上軍營了⊙⊙..
太久沒跑山路，爬坡能力退回幼稚園
整路只能緊咬住信佳車尾燈，
完全無法發動攻擊....
偷襲未果，信佳識破後從山海宮
一路殺回全家
日音! 有事嗎？
阿尾速4分速是在趕時間嗎？
豪哥!下次再來
浴哥!不要再跳祈雨舞了好嗎？
信佳!可以慢一點嗎？哥被拉爆了
琪琪!下次中寮山囉！嘿嘿嘿
#金搞T團練大成功
#跟上好嗎
#一起變強
#學習放下
#永遠忠誠
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