5.0 km | 00:27:47 | 05:32/km日期: 2016-07-09 06:12 - 地點: 第一科大 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 139 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 97%
Pace: 00'05" / 11'27" / 05'33" / 05'26" / 05'13" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'01" (+00'49") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'29" (+00'17") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'33" (+00'21") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'26" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'12" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 03'47" | 13 / 5013 |
剛起跑雨就落下來了
入寶山怎可空手而歸
硬著頭皮，還是要上呀！
乾，一定有人跳祈雨舞.....
完成一個基數，
士官隊5000晨練
Over...
#跟上好嗎
#一起變強
#學習放下
#永遠忠誠
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 212.65 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 00'05" | 00:00'05" |
| 2 | 11'27" | 00:11'32" |
| 3 | 05'33" | 00:17'05" |
| 4 | 05'26" | 00:22'31" |
| 5 | 05'13" | 00:27'44" |
| 5.0 | 03'36" | 00:27'47" |
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