蔡佩珊 2016/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佩珊台中
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51.2 km | 07:16:16 | 08:31/km

日期: 2016-07-09 06:32 - 總爬升: 2039 m - 地點: 馬拉邦山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 78 - 卡路里: 3332 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

Pace: 06'13" / 05'53" / 06'18" / 07'18" / 06'06" / 07'53" / 08'58" / 10'37" / 09'19" / 06'03" / 05'11" / 05'19" / 05'29" / 06'01" / 08'41" / 10'57" / 06'25" / 06'43" / 06'58" / 08'39" / 09'57" / 11'41" / 13'22" / 15'38" / 16'20" / 14'14" / 10'00" / 15'23" / 14'19" / 09'20" / 07'07" / 06'46" / 06'48" / 06'28" / 06'06" / 06'35" / 06'12" / 06'52" / 07'20" / 07'50" / 10'31" / 12'20" / 06'16" / 05'50" / 05'29" / 07'46" / 10'54" / 09'14" / 07'06" / 06'50" / 07'04" / 19'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07:16'05"

(07:16'05")

08'27"

51569 / 51569

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蔡佩珊

Jonathan, 阿sam 和其他 1 人說推

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蔡佩珊

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 304.13 km

XT 上傳 | 8 years ago

威諾, 米開朗和其他 106 人說推

·

觀看另 10 則留言

蔡佩珊楊耀仲這確實是自助馬，但我只是最後出發又迷路所以真正是自主馬，沒有完賽只有又玩又曬

2016-07-10 17:46 ·

2 個人推

Mico 很棒!

2016-07-12 22:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'53"	00:12'06"
3	06'18"	00:18'24"
4	07'18"	00:25'42"
5	06'06"	00:31'48"
6	07'53"	00:39'41"
7	08'58"	00:48'39"
8	10'37"	00:59'16"
9	09'19"	01:08'35"
10	06'03"	01:14'38"
11	05'11"	01:19'49"
12	05'19"	01:25'08"
13	05'29"	01:30'37"
14	06'01"	01:36'38"
15	08'41"	01:45'19"
16	10'57"	01:56'16"
17	06'25"	02:02'41"
18	06'43"	02:09'24"
19	06'58"	02:16'22"
20	08'39"	02:25'01"
21	09'57"	02:34'58"
22	11'41"	02:46'39"
23	13'22"	03:00'01"
24	15'38"	03:15'39"
25	16'20"	03:31'59"
26	14'14"	03:46'13"
27	10'00"	03:56'13"
28	15'23"	04:11'36"
29	14'19"	04:25'55"
30	09'20"	04:35'15"
31	07'07"	04:42'22"
32	06'46"	04:49'08"
33	06'48"	04:55'56"
34	06'28"	05:02'24"
35	06'06"	05:08'30"
36	06'35"	05:15'05"
37	06'12"	05:21'17"
38	06'52"	05:28'09"
39	07'20"	05:35'29"
40	07'50"	05:43'19"
41	10'31"	05:53'50"
42	12'20"	06:06'10"
43	06'16"	06:12'26"
44	05'50"	06:18'16"
45	05'29"	06:23'45"
46	07'46"	06:31'31"
47	10'54"	06:42'25"
48	09'14"	06:51'39"
49	07'06"	06:58'45"
50	06'50"	07:05'35"
51	07'04"	07:12'39"
51.2	19'02"	07:16'16"

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