楊富傑 2024/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

楊富傑宜蘭
ID 91661

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5.0 km | 00:21:42 | 04:19/km

日期: 2024-04-16 17:24 - 地點: 頭城國中 - 天氣: 陰 - 平均心率: 123 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 27°C - 濕度: 80.7

Pace: 04'49" / 04'39" / 04'21" / 03'44" / 04'00" / 15'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 573.49 km

Asics Hyper Speed(2E) 累積 : 2115.7 km

Strava 上傳 | 7 months ago

熊正直, Jenny Ou Yang 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'39"	00:09'28"
3	04'21"	00:13'49"
4	03'44"	00:17'33"
5	04'00"	00:21'33"
5.0	22'43"	00:21'42"

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