10.0 km | 00:57:15 | 05:42/km日期: 2016-07-07 18:08 - 地點: 都會公園 - 天氣: 一般般 - 平均心率: 145 - 卡路里: 497 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 31°C - 濕度: 81%
Pace: 04'43" / 05'53" / 06'02" / 05'44" / 05'46" / 05'40" / 05'42" / 05'47" / 05'31" / 05'00" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'59" (+01'00") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'52" (+00'53") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'02" (+01'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'43" (+00'44") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'46" (+00'47") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'39" (+00'40") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'41" (+00'42") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'47" (+00'48") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'30" (+00'31") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'59" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'11" | 40 / 10040 |
颱風前小跑10K，
西裝褲真的不吸汗...全濕了。
#跟上好嗎
#一起變強
#學習放下
#永遠忠誠
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 212.65 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'43" | 00:04'43" |
| 2 | 05'53" | 00:10'36" |
| 3 | 06'02" | 00:16'38" |
| 4 | 05'44" | 00:22'22" |
| 5 | 05'46" | 00:28'08" |
| 6 | 05'40" | 00:33'48" |
| 7 | 05'42" | 00:39'30" |
| 8 | 05'47" | 00:45'17" |
| 9 | 05'31" | 00:50'48" |
| 10 | 05'00" | 00:55'48" |
| 10.0 | 04'07" | 00:55'58" |
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