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陳知輿
台南
ID 34094
4 位追隨者
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陳知輿
3.9 km
|
02:06:40
|
32:28/km
日期:
2024-04-13 18:48
-
平均心率:
123
-
卡路里:
772 Cal
Pace: 140'45" /
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
01'02"
(01'02")
20'45" (+04'53")
50 / 50
2
00'21"
(01'23")
00'00"
0 / 50
3
01'01"
(02'25")
20'39" (+04'47")
50 / 100
4
00'44"
(03'09")
00'00"
0 / 100
5
01'02"
(04'11")
20'42" (+04'50")
50 / 150
展開計圈分析
6
00'49"
(05'00")
00'00"
0 / 150
7
00'59"
(06'00")
19'50" (+03'58")
50 / 200
8
03'24"
(09'24")
00'00"
0 / 200
9
00'35"
(09'59")
23'22" (+07'30")
25 / 225
10
00'10"
(10'10")
00'00"
0 / 225
11
00'35"
(10'46")
23'51" (+07'59")
25 / 250
12
00'13"
(10'59")
00'00"
0 / 250
13
00'34"
(11'34")
22'46" (+06'54")
25 / 275
14
00'15"
(11'49")
00'00"
0 / 275
15
00'35"
(12'25")
23'35" (+07'43")
25 / 300
16
00'19"
(12'44")
00'00"
0 / 300
17
00'33"
(13'17")
22'00" (+06'08")
25 / 325
18
00'23"
(13'40")
00'00"
0 / 325
19
00'33"
(14'14")
22'29" (+06'37")
25 / 350
20
00'21"
(14'36")
00'00"
0 / 350
21
00'34"
(15'10")
22'52" (+07'00")
25 / 375
22
00'18"
(15'28")
00'00"
0 / 375
23
00'33"
(16'01")
22'04" (+06'12")
25 / 400
24
00'23"
(16'25")
00'00"
0 / 400
25
00'33"
(16'58")
22'29" (+06'37")
25 / 425
26
00'16"
(17'15")
00'00"
0 / 425
27
00'34"
(17'49")
22'40" (+06'48")
25 / 450
28
00'07"
(17'56")
00'00"
0 / 450
29
00'33"
(18'30")
22'13" (+06'21")
25 / 475
30
00'11"
(18'42")
00'00"
0 / 475
31
00'34"
(19'16")
22'57" (+07'05")
25 / 500
32
01'09"
(20'26")
00'00"
0 / 500
33
01'34"
(22'00")
31'25" (+15'33")
50 / 550
34
00'35"
(22'36")
00'00"
0 / 550
35
01'31"
(24'07")
00'00"
0 / 550
36
00'50"
(24'57")
00'00"
0 / 550
37
01'35"
(26'33")
31'53" (+16'01")
50 / 600
38
01'03"
(27'37")
00'00"
0 / 600
39
01'33"
(29'10")
31'12" (+15'20")
50 / 650
40
00'46"
(29'56")
00'00"
0 / 650
41
01'21"
(31'18")
27'09" (+11'17")
50 / 700
42
00'47"
(32'06")
00'00"
0 / 700
43
01'34"
(33'40")
31'26" (+15'34")
50 / 750
44
01'06"
(34'47")
00'00"
0 / 750
45
01'30"
(36'17")
30'04" (+14'12")
50 / 800
46
00'49"
(37'06")
00'00"
0 / 800
47
01'20"
(38'27")
26'58" (+11'06")
50 / 850
48
00'49"
(39'16")
00'00"
0 / 850
49
01'35"
(40'52")
31'51" (+15'59")
50 / 900
50
01'04"
(41'57")
00'00"
0 / 900
51
01'28"
(43'25")
29'36" (+13'44")
50 / 950
52
00'51"
(44'17")
00'00"
0 / 950
53
01'24"
(45'41")
28'00" (+12'08")
50 / 1000
54
00'44"
(46'26")
00'00"
0 / 1000
55
01'35"
(48'01")
31'48" (+15'56")
50 / 1050
56
03'00"
(51'01")
00'00"
0 / 1050
57
01'09"
(52'11")
23'18" (+07'26")
50 / 1100
58
00'30"
(52'42")
00'00"
0 / 1100
59
01'08"
(53'50")
22'47" (+06'55")
50 / 1150
60
00'26"
(54'17")
00'00"
0 / 1150
61
01'12"
(55'29")
24'07" (+08'15")
50 / 1200
62
00'27"
(55'56")
00'00"
0 / 1200
63
01'05"
(57'02")
21'49" (+05'57")
50 / 1250
64
00'29"
(57'31")
00'00"
0 / 1250
65
01'11"
(58'43")
23'42" (+07'50")
50 / 1300
66
00'29"
(59'12")
00'00"
0 / 1300
67
01'06"
(01:00'18")
22'13" (+06'21")
50 / 1350
68
03'07"
(01:03'26")
00'00"
0 / 1350
69
01'00"
(01:04'27")
20'16" (+04'24")
50 / 1400
70
00'34"
(01:05'02")
00'00"
0 / 1400
71
00'59"
(01:06'01")
19'50" (+03'58")
50 / 1450
72
00'34"
(01:06'36")
00'00"
0 / 1450
73
00'59"
(01:07'35")
19'46" (+03'54")
50 / 1500
74
00'36"
(01:08'11")
00'00"
0 / 1500
75
00'59"
(01:09'11")
19'51" (+03'59")
50 / 1550
76
00'34"
(01:09'46")
00'00"
0 / 1550
77
00'58"
(01:10'44")
19'38" (+03'46")
50 / 1600
78
00'37"
(01:11'21")
00'00"
0 / 1600
79
00'58"
(01:12'20")
19'31" (+03'39")
50 / 1650
80
00'36"
(01:12'57")
00'00"
0 / 1650
81
00'58"
(01:13'55")
19'27" (+03'35")
50 / 1700
82
00'36"
(01:14'31")
00'00"
0 / 1700
83
01'00"
(01:15'32")
20'06" (+04'14")
50 / 1750
84
00'35"
(01:16'07")
00'00"
0 / 1750
85
01'02"
(01:17'09")
20'45" (+04'53")
50 / 1800
86
00'32"
(01:17'41")
00'00"
0 / 1800
87
01'02"
(01:18'44")
20'46" (+04'54")
50 / 1850
88
01'39"
(01:20'24")
00'00"
0 / 1850
89
00'49"
(01:21'13")
16'36" (+00'44")
50 / 1900
90
00'27"
(01:21'41")
00'00"
0 / 1900
91
00'48"
(01:22'30")
16'05" (+00'13")
50 / 1950
92
00'26"
(01:22'57")
00'00"
0 / 1950
93
01'39"
(01:24'36")
16'32" (+00'40")
100 / 2050
94
00'36"
(01:25'12")
00'00"
0 / 2050
95
01'41"
(01:26'54")
16'57" (+01'05")
100 / 2150
96
00'31"
(01:27'25")
00'00"
0 / 2150
97
02'35"
(01:30'01")
17'19" (+01'27")
150 / 2300
98
00'43"
(01:30'45")
00'00"
0 / 2300
99
02'34"
(01:33'19")
17'08" (+01'16")
150 / 2450
100
00'46"
(01:34'06")
00'00"
0 / 2450
101
03'31"
(01:37'37")
17'37" (+01'45")
200 / 2650
102
01'13"
(01:38'51")
00'00"
0 / 2650
103
03'34"
(01:42'25")
15'52"
225 / 2875
104
01'35"
(01:44'01")
00'00"
0 / 2875
105
00'49"
(01:44'51")
16'31" (+00'39")
50 / 2925
106
00'24"
(01:45'16")
00'00"
0 / 2925
107
00'50"
(01:46'06")
16'45" (+00'53")
50 / 2975
108
00'25"
(01:46'32")
00'00"
0 / 2975
109
01'44"
(01:48'16")
17'22" (+01'30")
100 / 3075
110
00'30"
(01:48'46")
00'00"
0 / 3075
111
01'44"
(01:50'31")
17'29" (+01'37")
100 / 3175
112
00'29"
(01:51'01")
00'00"
0 / 3175
113
02'40"
(01:53'41")
17'48" (+01'56")
150 / 3325
114
00'40"
(01:54'22")
00'00"
0 / 3325
115
02'40"
(01:57'02")
17'46" (+01'54")
150 / 3475
116
00'38"
(01:57'40")
00'00"
0 / 3475
117
03'33"
(02:01'14")
17'48" (+01'56")
200 / 3675
118
01'13"
(02:02'27")
00'00"
0 / 3675
119
04'04"
(02:06'32")
18'06" (+02'14")
225 / 3900
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
115~139
65~79%
2:M馬拉松配速區
139~157
79~89%
3:T乳酸耐力區
157~162
89~92%
4:A無氧耐力區
162~172
92~97.5%
5:I最大耗氧區
172~177
97.5~100%
最大心率為177
點此
去設定最大心率
4月累積里程 :
172.89 km
TCX 2.0 上傳
| 7 months ago
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目標心跳區間: 115~ 150
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
3.9
32'28"
02:06'41"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
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6.4 km
|
00:45:01
|
07:01/km
台中阿森
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10.1 km
|
00:50:16
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:53
|
04:49/km
台中阿森
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10.1 km
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00:55:08
|
05:26/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:23
|
05:05/km
台中阿森
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10.2 km
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|
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台中阿森
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10.1 km
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00:50:33
|
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10.1 km
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00:49:17
|
04:52/km
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王聖欣
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5.0 km
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randallkwo
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randallkwo
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鄭穗霓
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14.0 km
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Inna Chang
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王聖欣
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林淦鈿（淦哥）
回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
林淦鈿（淦哥）
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35.5 km
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07:48/km
Inna Chang
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0.7 km
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20:39/km
randallkwo
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08:26/km
Inna Chang
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0.2 km
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00:05:05
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25:12/km
Inna Chang
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5.1 km
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00:28:07
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05:33/km
Inna Chang
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1.6 km
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鄭穗霓
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8.3 km
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06:46/km
林淦鈿（淦哥）
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5.5 km
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王聖欣
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Inna Chang
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0.2 km
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Inna Chang
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林淦鈿（淦哥）
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林淦鈿（淦哥）
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台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
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