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    江馬克 台中
    ID 77572
    154 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    江馬克
    10.0 km | 00:52:44 | 05:15/km
    日期: 2016-07-06 20:02 - 地點: 旱溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 451 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 69%
    Pace: 05'16" / 05'17" / 05'16" / 07'49" / 05'06" / 05'14" / 05'57" / 05'05" / 05'19" / 05'23" / 06'40" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'16"  (05'16")
    		05'16" (+00'12")1000 / 1000
    2
    05'17"  (10'33")
    		05'17" (+00'13")1000 / 2000
    3
    05'15"  (15'48")
    		05'15" (+00'11")1000 / 3000
    4
    05'21"  (21'10")
    		05'21" (+00'17")1000 / 4000
    5
    05'05"  (26'16")
    		05'05" (+00'01")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'13"  (31'30")
    		05'13" (+00'09")1000 / 6000
    7
    05'18"  (36'48")
    		05'18" (+00'14")1000 / 7000
    8
    05'04"  (41'53")
    		05'04"1000 / 8000
    9
    05'19"  (47'12")
    		05'19" (+00'15")1000 / 9000
    10
    05'23"  (52'35")
    		05'23" (+00'19")1000 / 10000
    11
    00'08"  (52'43")
    		06'49" (+01'45")19 / 10019
    台中
    江馬克
    · 留言

    久違的10k
    玻璃腳沒抗議欸
    希望可以繼續保持呀

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13865~79%
    2:M馬拉松配速區138~15579~89%
    3:T乳酸耐力區155~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17092~97.5%
    5:I最大耗氧區170~17597.5~100%
    最大心率為175 點此去設定最大心率
    7月累積里程 : 200.35 km MIZUNO IMPETUS 2 累積 : 2199.9 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    Mei, Bryant 和其他 26 人說推
    · 留言
    觀看另 8 則留言
    涂智偉 馬克！超棒的速度啊！！
    2016-07-06 21:11 ·
     1 個人推
    詹德萬 馬克晚安，好棒棒
    2016-07-06 21:12 ·
     1 個人推
    刺客 馬克兄:暗安！
    爽爽仔兆就好！
    人定不勝天，還是要
    防範颱風喔！
    2016-07-06 21:56 ·
     1 個人推
    偉 馬克跑的好快呀！真棒！全都恢復正常了
    2016-07-06 22:11 ·
     1 個人推
    林志昌 真的很快，跑日月潭環湖應該沒問題了~
    2016-07-06 22:20 ·
     1 個人推
    林宥節 馬克加油。讓玻璃腳進化成金剛腿，屆時無堅不摧，天下無敵。
    2016-07-07 02:17 ·
     1 個人推
    江馬克 涂神~我跑了3天~你一天就跑完了呀...XD
    萬哥~謝謝啦~一起加油gogogo
    刺客兄~颱風來了,要先去全聯再封門窗ㄟ~~XD
    偉哥~短程的OK啦~到現在還沒超過半馬耶...慘
    昌哥~日月潭一起衝衝衝喔
    yo節~我的玻璃腳要進化可能還要一段時間~夏天跑馬要注意通風~包太多散熱不易易中暑喔...刮痧有用喔~試試看
    2016-07-07 10:42 ·
     2 個人推
    t a i c
    馬克...這個月都用 咻der~??
    2016-07-07 14:23 ·
     1 個人推
    Johnny 很明顯是大力金剛腿啊！
    2016-07-08 12:18 ·
     1 個人推
    江馬克 t a i c,還好啦...要測試一下玻璃腳呀...哈哈
    薑泥,你該不會想要拿木棍來一下吧...XD
    2016-07-08 12:51 ·
     目標心跳區間: 118~ 155


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'16"00:05'16"
    205'17"00:10'33"
    305'16"00:15'49"
    407'49"00:23'38"
    505'06"00:28'44"
    605'14"00:33'58"
    705'57"00:39'55"
    805'05"00:45'00"
    905'19"00:50'19"
    1005'23"00:55'42"
    10.006'43"00:55'50"

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