鄭文銓 2024/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文銓桃園
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9.0 km | 00:46:57 | 05:12/km

日期: 2024-04-10 19:31 - 平均心率: 181 - 卡路里: 624 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 74

Pace: 05'06" / 05'04" / 05'11" / 05'11" / 05'13" / 05'13" / 05'07" / 05'18" / 05'26" / 05'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 243.35 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'04"	00:10'10"
3	05'11"	00:15'21"
4	05'11"	00:20'32"
5	05'13"	00:25'45"
6	05'13"	00:30'58"
7	05'07"	00:36'05"
8	05'18"	00:41'23"
9	05'26"	00:46'49"
9.0	05'45"	00:46'57"

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