9.6 km | 00:59:36 | 06:12/km日期: 2016-07-04 20:36 - 地點: 尋找完美的路線 - 天氣: 悶悶的 - 平均心率: 134 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 28°C - 濕度: 84%
Pace: 05'52" / 07'06" / 05'44" / 06'07" / 06'32" / 06'22" / 06'26" / 06'03" / 05'47" / 05'59" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'51" (+00'07") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'05" (+01'21") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'44" | 1000 / 3000 |
4 | | 06'07" (+00'23") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'31" (+00'47") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'22" (+00'38") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'26" (+00'42") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'02" (+00'18") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'46" (+00'02") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'00" (+00'16") | 603 / 9603 |
體重:65.5公斤
今天想要找尋一條固定十公里的路線,應該接近完成,但也許要再修正一點點.
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
183.04 km MIZUNO RIDER 16 累積 :
2001.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'52" | 00:05'52" |
2 | 07'06" | 00:12'58" |
3 | 05'44" | 00:18'42" |
4 | 06'07" | 00:24'49" |
5 | 06'32" | 00:31'21" |
6 | 06'22" | 00:37'43" |
7 | 06'26" | 00:44'09" |
8 | 06'03" | 00:50'12" |
9 | 05'47" | 00:55'59" |
9.6 | 05'59" | 00:59'36" |