呂啟臣 2024/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

呂啟臣桃園
ID 285424

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5.5 km | 00:34:40 | 06:17/km

日期: 2024-04-06 06:05 - 平均心率: 158 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 96.4

Pace: 06'37" / 06'06" / 05'57" / 06'22" / 06'24" / 06'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 204.36 km

Strava 上傳 | 8 months ago

林貞治和 Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'06"	00:12'43"
3	05'57"	00:18'40"
4	06'22"	00:25'02"
5	06'24"	00:31'26"
5.5	06'16"	00:34'40"

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